Descripción
Lo interesante no es cuánto sube el pulso sino cuánto tarda en bajar, que es lo que cambia cuando alguien está en forma. Cada uno anota su tiempo de recuperación y lo compara con el suyo de otro día, nunca con el de los demás.
Objetivo
Medir el tiempo de recuperación propio y entender que es un dato personal.
Cómo se juega5
Antes de empezar se anota el pulso de reposo.
Se corre suave durante dos minutos.
Se mide el pulso cada minuto tras parar, sin sentarse del todo.
Se anota en qué minuto vuelve al valor de reposo.
Cada uno compara solo con sus propios datos anteriores.
Variantes2
Se mide cada dos minutos y con la mano en el pecho.
Se compara el tiempo de recuperación tras dos esfuerzos distintos.
Qué se trabaja
Seguridad3
No sentarse del golpe al terminar: se camina mientras se mide.
Quien no recupere en cinco minutos se lo dice al maestro.
El esfuerzo es suave y continuo, sin sprint final.
Consejos para el profesor2
El dato solo tiene sentido comparado consigo mismo: insiste en eso.
Guarda las tarjetas y repite la medida en un mes: ahí se ve el progreso.
Adaptaciones NEE4
Visual
Un compañero le avisa cada minuto y le sostiene la muñeca la primera vez; él cuenta y dicta su número.
Auditiva
El aviso de cada minuto se hace con un brazo levantado, y rellena su tarjeta señalando la casilla.
Movilidad reducida
Su esfuerzo previo son dos minutos de empuje rápido con los brazos, y desde ahí mide la recuperación.
Cognitiva o de atención
Solo dos medidas, al minuto y a los tres, con una tabla de dos casillas y un compañero que avisa.
Errores frecuentes
- Comparar el dato con el del compañero, que no significa nada.
- Sentarse nada más parar, que altera la recuperación.
- Medir sin haber anotado antes el pulso de reposo.