ENTRÉNALO

Cuatro vallas, tiempo de equipo

12-17 años
12 minutos
Patio, Pista polideportiva
Intensidad: Media-Alta
8-30 participantes

Descripción

Es la «carrera con vallas» de Atletismo para niños de la IAAF para los mayores: cuatro vallas a intervalos regulares, salida a la señal y tiempo individual que se suma al equipo. Como las vallas están igual de separadas, el que mantiene el mismo número de pasos entre ellas corre más que el que salta alto. Gana el equipo que más baja su suma de una ronda a otra.

Objetivo

Mantener el mismo número de pasos entre vallas a velocidad de carrera, atacando siempre con la misma pierna.

Cómo se juega6

  1. Se forman equipos de cuatro; en el de tres, uno corre dos veces. En cada salida, de cada equipo uno corre, otro cronometra, otro cuenta en voz alta los pasos entre valla y valla y el cuarto anota.

  2. Los corredores de los dos equipos se ponen en la salida, cada uno en su calle. A la voz de «listos» y una palmada, salen a la vez.

  3. Cada corredor pasa las cuatro vallas sin pararse. El tiempo se para al cruzar la línea de llegada.

  4. Si derriba una valla, sigue corriendo; el anotador la levanta antes de la salida siguiente.

  5. El anotador apunta el tiempo de su corredor y el número de pasos que ha oído entre las vallas. Después, los cuatro del equipo rotan de papel.

  6. Al terminar todos, el equipo suma sus tiempos. En la segunda ronda gana el equipo que más baja su propia suma.

Variantes3

Más fácil

Vallas sustituidas por marcas planas y el ritmo se cuenta igual.

Más difícil

Las vallas se acercan un poco para pedir tres pasos a todo el equipo.

Otra forma

Cada equipo elige si sus calles tienen las vallas juntas o separadas, y la suma se compara con la de otro equipo que haya elegido igual.

Qué se trabaja

Saltos rítmicos y repetitivosAtletismo: carreras, saltos y lanzamientosAtletismo y deportes individuales

Seguridad3

Usa vallas bajas y blandas, y colócalas con las patas hacia el corredor que llega, para que, si se golpean, caigan hacia delante.

No se cruza nunca por las vallas: la vuelta a la salida se hace andando por fuera de las calles.

Deja espacio libre después de la llegada para frenar sin chocar con pared ni compañeros.

Consejos para el profesor2

  1. Separa las vallas para que la mayoría pueda dar cinco pasos al trote y tres corriendo de verdad.

  2. Pide al que cuenta que cante los pasos en voz alta: el ritmo se oye y el corredor lo ajusta.

Adaptaciones NEE4

Visual

Corre una calle con marcas planas de cinta rugosa en lugar de vallas, con un guía al lado que marca el ritmo con la voz.

Auditiva

La salida se da bajando el brazo y el que cuenta enseña los pasos con los dedos al llegar.

Movilidad reducida

Recorre una calle sin vallas en su silla, y su tiempo se compara con el suyo de la ronda anterior.

Cognitiva o de atención

Corre primero solo al trote con cinco pasos entre vallas y pasa a carrera cuando repite el ritmo dos veces.

Errores frecuentes

  • Saltar alto cada valla y frenar: se pasa rasante y se sigue corriendo.
  • Cambiar de pierna de ataque en cada valla porque el número de pasos no cuadra: hay que buscar un número fijo.
  • Mirar la valla que se está pasando: la vista va a la siguiente.

Otros juegos que encajan en la misma sesión

Salidas locas

El grupo se coloca detrás de una línea, con separación lateral. En cada ronda, el profesor indica una posición de salida: de pie, de espaldas a la meta o en cuclillas, por ejemplo. Al oír o ver la señal acordada, todos se orientan hacia delante y corren hasta la meta. Después frenan con espacio y vuelven andando por fuera para preparar otra salida.

6-13 años · 5 min

Relevos matemáticos

Cada equipo espera en hilera detrás de una línea y tiene su hoja y su lápiz a media pista. El maestro dice una cuenta en voz alta, sale el primero de cada hilera, escribe el resultado en la hoja de su equipo y vuelve a chocar la mano del siguiente. Hay un punto por llegar antes y otro por cada cuenta bien hecha.

8-15 años · 15 min

Ritmo y danza

Boogie Bounce: saltos en aros

Las filas de aros forman una partitura de apoyos que la pareja interpreta mientras avanza. Coordinarse importa más que llegar primero: cada paso debe coincidir con el pulso y dejar libre el siguiente aro para continuar la secuencia sin detener al compañero.

7-18 años · 8 min

Saltar la estrella

Uno hace de estrella: sentado, con las piernas abiertas en uve y las manos apoyadas detrás. El compañero salta con los pies juntos: entra en la uve, sale por encima de una pierna, vuelve a entrar, sale por encima de la otra y vuelve a entrar. Cuanto más abre la estrella, más largo es el salto. A las cinco vueltas se cambian.

8-10 años · 12 min

Frog Jump

Por equipos, un alumno salta como rana con un cono en la mano y lo deja en el punto donde termina su salto. El siguiente empieza desde ese cono y repite. Gana el equipo que llegue más lejos encadenando los saltos.

6-18 años · 10 min

Campo minado

Un tablero de aros en el suelo esconde varias trampas que solo conoce el docente, dibujadas en un mapa secreto. Los equipos avanzan por turnos y descubren el camino a base de fallar: quien cae en una trampa vuelve al principio y cede la vez. Lo que hace progresar no es la suerte, sino recordar entre todos por dónde ya se ha pasado bien.

6-18 años · 10 min

La Comba

Dos alumnos sujetan la cuerda por los extremos y la hacen girar, y el resto espera en fila. Cada uno entra en el momento oportuno sin detener el giro, salta y sale, mientras el grupo canta una canción cuyo ritmo marca la velocidad de la cuerda. Quien entra tarde o tropieza pasa a dar la comba y releva a quien la manejaba.

5-17 años · 10 min

Relevos Multidireccionales

Carrera de relevos en la que el tramo no se cubre siempre igual: uno va de frente, otro de espaldas, otro de lado y otro a la pata coja. Cambiar el sentido del desplazamiento obliga a recolocar la mirada y el apoyo, y lo que corriendo de frente sale solo aquí hay que pensarlo antes de arrancar.

5-17 años · 10 min

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