ENTRÉNALO

Defiende tu espacio

12-14 años
6 minutos
Pista, patio o gimnasio delimitado y despejado
Intensidad: Media
20-30 participantes

Descripción

Sin poder salir del corro no hay huida posible, así que todo se resuelve con fintas, giros y medio paso de más. Quien se dedica a proteger la tela con las dos manos termina el minuto sin haber cogido ninguna, y lo descubre sin que nadie se lo diga.

Objetivo

Reaccionar a los movimientos de varias personas a la vez en un espacio reducido, sin recurrir al contacto.

Cómo se juega6

  1. Corros de cinco metros de diámetro repartidos por la pista, con cinco personas en cada uno y un pañuelo colgando de la cintura; quien sobre entra en el corro más cercano.

  2. Se intenta retirar el pañuelo de otro sin salir del corro y sin tocar su cuerpo en ningún momento.

  3. No se puede sujetar el propio pañuelo con la mano ni esconderlo bajo la ropa.

  4. Quien pierde el pañuelo sale por la entrada marcada, se lo recoloca fuera y vuelve a entrar por esa misma entrada.

  5. Quien sale del corro con los dos pies, aunque sea esquivando, devuelve un pañuelo de los que haya conseguido.

  6. Cada minuto se cuentan las capturas y dos personas de cada corro cambian de grupo.

Variantes3

Corro que encoge

El diámetro se reduce a tres metros a mitad de tarea, con lo que las distancias desaparecen.

Alianzas de dos

Se juega por parejas dentro del corro: se protege al compañero y se ataca al resto del corro.

Pañuelo doble

Cada persona lleva dos pañuelos, uno delante y otro detrás, y hay que decidir cuál se protege.

Qué se trabaja

Velocidad de reacción

Seguridad3

No se toca el cuerpo del rival: solo se tira de la punta del pañuelo.

No se empuja a nadie fuera del corro ni se le cierra el paso con el cuerpo.

Los pañuelos van sueltos, sin nudos y colgando por fuera.

Consejos para el profesor3

  1. Recorre todos los corros y arbitra la salida del círculo, no la captura. Es la regla que decide si esto es un juego de fintas o un forcejeo.

  2. Rehaz los grupos cada minuto. Con los mismos rivales durante seis minutos, el que gana gana siempre y los otros cuatro se retiran.

  3. Si un corro se llena de contacto, agranda ese corro un metro antes de decir nada. Casi siempre el problema es el espacio.

Adaptaciones NEE4

Visual

Los pañuelos llevan cascabel y el borde del corro se marca con una franja ancha de color y con textura distinta bajo la zapatilla.

Auditiva

El inicio y el final del minuto se marcan con un brazo en alto visible desde todos los corros, y las capturas se cuentan con los dedos.

Movilidad reducida

En su corro se juega con la regla de un metro de distancia mínima y su pañuelo se coloca a una altura alcanzable para todos.

Cognitiva o de atención

Se juega el primer minuto por parejas dentro del corro, con un solo rival, antes de pasar al corro entero.

Errores frecuentes

  • Proteger el pañuelo con las dos manos y quedarse en el borde toda la tarea.
  • Salir del corro para esquivar y volver a entrar como si no hubiera pasado nada.
  • Agarrar la camiseta al fallar el pañuelo, que es de donde salen todos los tirones.

Otros juegos que encajan en la misma sesión

Entrenamiento y salud

Ganar recorrido

El movimiento se repite y va ganando recorrido en cada pasada, de modo que la señal de que va bien es puramente interna: se alcanza un poco más allá que hace treinta segundos. Explicar la diferencia con el estiramiento del final de la sesión cuesta cinco minutos; hacerla seguida, ninguno.

12-14 años · 6 min

Entrenamiento y salud

Circuito de activación

Un grupo entero cruzándose a la vez en un cambio de estación convierte un circuito en un caos, y por eso las rutas se caminan antes de cronometrar nada. Las estaciones alternan segmentos a propósito, para que nadie llegue cargado a la siguiente. El grupo se lleva de aquí una estructura que va a reconocer durante todo el bloque.

12-14 años · 7 min

Entrenamiento y salud

Circuito por estaciones

Cada ficha lleva la posición correcta y los dos fallos más frecuentes, así que el grupo tiene con qué corregirse sin esperar al profesor. Alternando segmentos, el circuito aguanta tres vueltas seguidas: mientras los brazos trabajan, las piernas descansan. Al final se separa lo que costó por esfuerzo de lo que costó por técnica.

12-14 años · 18 min

Entrenamiento y salud

Fuerza con tu propio peso

Es una sesión de técnica y no de repeticiones, y conviene decirlo antes de empezar porque el impulso es justo el contrario. Sentadilla, empuje, tracción y core son los cuatro patrones que sostienen cualquier trabajo posterior, y aquí se busca que salgan bien ocho veces seguidas. La pica apoyada en espalda y cabeza convierte una corrección discutible en algo que se ve.

12-14 años · 18 min

Entrenamiento y salud

Progresión y descanso

¿Se rinde más descansando noventa segundos que treinta? El grupo contesta que no y ahí se lleva la sorpresa del día, porque el resultado contradice todo lo que ha oído sobre entrenar. Por eso los nombres de los tres principios llegan al final, cuando ya hay algo vivido a lo que ponérselos.

12-14 años · 17 min

Entrenamiento y salud

Amplitud por parejas

La confusión entre lo dinámico y lo estático no se deshace explicándola, porque las dos cosas se llaman estirar. Al probarlas seguidas, el salto que sale después de cada una lo aclara sin que nadie tenga que decir nada. La conclusión la enuncia el grupo, y por eso se queda.

12-14 años · 6 min

Entrenamiento y salud

Tres zonas de esfuerzo

Sin pulsómetros y sin fórmulas, la referencia del habla sitúa a cualquiera en su zona en diez segundos. Lo importante llega después: el que va despacio y el que va rápido pueden estar los dos donde deben, cada uno con su ritmo. Entenderlo antes de cualquier trabajo de resistencia evita media clase de comparaciones inútiles.

13-14 años · 7 min

Entrenamiento y salud

Resistencia jugada

Explicado en la pizarra, esto son dos definiciones que nadie retiene. Hecho seguido en la misma sesión, el cuerpo nota que uno cansa poco a poco y el otro a golpes, y que los dos acaban en el mismo sitio. Sin la anotación entre bloques, al terminar nadie sabe decir en qué se diferencian.

13-14 años · 18 min

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