Desafío de Carretillas en Pareja
Descripción
Por parejas: uno se apoya con las manos en el suelo, con el cuerpo alineado, y el otro le sujeta por los tobillos. A la señal avanzan así por el recorrido marcado, a un ritmo que los dos aguanten, hasta la meta. Al llegar cambian los papeles y lo repiten.
Objetivo
Mejorar la fuerza y la coordinación a través de una actividad lúdica en pareja.
Cómo se juega6
Organiza a los alumnos en parejas.
Uno se coloca de pie, sujetando los tobillos de su compañero.
El otro se apoya con las manos en el suelo, manteniendo el cuerpo alineado.
A la señal, avanzan juntos por el recorrido marcado.
Mantienen un ritmo coordinado hasta llegar a la meta.
Cambian los roles y repiten el recorrido.
Variantes3
Se añaden conos bajos que hay que rodear, así que la pareja tiene que girar sin perder la alineación.
Se avanza solo hasta la mitad del recorrido y allí se intercambian los papeles antes de seguir.
Las parejas de un equipo se relevan por tramos cortos, y no sale la siguiente hasta que llega la anterior.
Qué se trabaja
Seguridad2
Delimitar el espacio y dejar distancia para frenar.
El de abajo avisa en cuanto le fallen los brazos, y el de arriba le baja las piernas al suelo despacio, sin soltarlas.
Consejos para el profesor2
Tramos cortos de cinco metros y cambio: la carretilla es fuerza de brazos y se agota enseguida.
Agarra por las rodillas si no aguantan la plancha: el ejercicio sale y la espalda no lo paga.
Adaptaciones NEE4
Visual
El que le sujeta va nombrando los giros, «recto», «izquierda», antes de cada cambio del recorrido.
Auditiva
Acuerdan antes dos apretones en el tobillo para parar y la señal de salida es un brazo que baja.
Movilidad reducida
Recorrido corto y hace él de carretilla, con la pareja sujetándole por la cadera en vez de por los tobillos.
Cognitiva o de atención
Cinco metros en línea recta y sin conos: primero prueba la postura quieto y después ya avanza.
Errores frecuentes
- Emparejar sin mirar el peso: el que va abajo no aguanta y se cae de cara.
- Sujetar por los tobillos a quien aún no sostiene la plancha: la cadera se hunde y la lumbar sufre.
- Marcar recorridos largos: los brazos se agotan en diez metros y el resto es arrastre.