ENTRÉNALO
Deshacer la posición de hockey

Deshacer la posición de hockey

8-11 años
8 minutos
Pista polideportiva de 40 × 20 = 800 m². Cada alumno ocupa un espacio propio con dos metros libres alrededor; no se usa la zona de las cinco líneas junto a la pared, que es donde están los sticks.
8-28 participantes

Descripción

El hockey se juega con el tronco por delante, las rodillas flexionadas y las manos separadas en el mango, y siempre con la misma mano abajo: una postura asimétrica que en clase nadie deshace. Esta vuelta a la calma la deshace de forma explícita y comparándola, que es lo que hace que el alumno la reconozca la próxima vez. Los sticks se dejan primero todos juntos, tumbados en fila junto a la pared, y nadie los tiene en la mano durante la ficha. Los alumnos se colocan dispersos por la pista, separados dos metros unos de otros; con veinticinco en 800 m² sobran treinta metros cuadrados por cabeza. La secuencia son cuatro momentos y toda ella gira alrededor de una sola comparación. Primero, de pie: diez segundos en posición de juego, con el tronco adelantado y las manos como si sujetaran el mango, y una pregunta concreta —¿dónde tira: en la espalda baja, en los muslos, en el cuello?—. Segundo, tumbados boca arriba con las rodillas dobladas y las plantas apoyadas, cuarenta segundos dejando que la zona baja de la espalda se acerque al suelo sin empujar, en silencio. Tercero, de nuevo diez segundos de pie en la misma posición de juego y la misma pregunta: ¿tira en el mismo sitio que antes y tira igual? Cuarto, otros diez segundos de pie pero cambiando la mano que va abajo en el mango imaginario, que es un agarre que nadie usa nunca: al hacerlo, el tronco se gira hacia el otro lado y casi todos notan que la postura habitual carga siempre el mismo costado. Se repite la pareja tumbado-de pie una segunda vez y se termina sentados en silencio treinta segundos. La comparación entre momentos es el contenido, y por eso la ficha empieza y acaba de pie.

Objetivo

Recuperar una postura neutra después de la flexión mantenida del juego y reconocer en el propio cuerpo qué zonas carga la posición de hockey.

Qué se trabaja

Educacion postural e higiene de la espaldaHockeyActitud y control postural

Seguridad3

Los sticks salen de la escena antes de empezar y se dejan tumbados en fila junto a la pared, nunca de pie apoyados en ella. Con veinticinco alumnos tumbados en el suelo, un stick de pie que cae o un stick suelto al alcance de la mano de alguien que se aburre es el único riesgo que esta ficha podría tener, y se elimina retirándolos.

Los dos metros de separación entre alumnos se comprueban antes de tumbarse, con los brazos en cruz: si dos se tocan, se separan. Es la posición en la que se ocupa más espacio y conviene medirla al principio y no cuando ya están tumbados con los ojos cerrados.

Ninguna posición se hace con las piernas estiradas y la zona baja de la espalda despegada del suelo, y el cambio de agarre del cuarto momento no se lleva hasta el tope: el tronco gira hasta donde gira y ahí se para. Es una comparación de posturas, no un estiramiento, y forzarla justo después de una sesión con implemento deshace lo que la ficha viene a hacer.

Otros juegos que encajan en la misma sesión

Multigol

En el campo se colocan varias porterías, cada una defendida por un equipo. Los grupos deben marcar tantos goles como puedan en las porterías rivales mientras protegen la suya, usando sticks y pelotas adaptadas.

8-17 años · 10 min

Conducción segura en calles

Se conduce una pelota con el stick por una calle, esquivando cuatro conos, y hay que pararla dentro de un aro al final antes de poder dar la vuelta.

7-11 años · 12 min

Hockey tres contra dos continuo

Tres atacantes con stick avanzan contra dos defensores hacia una portería pequeña; en cuanto la jugada termina, el que espera en el lateral mete otra bola y empieza otra jugada sin parar.

9-12 años · 15 min

Floorball

Iniciación al floorball, el hockey de sala que regula la Federación Internacional (IFF), reducido a lo que sostiene un niño de seis años: partidos de tres contra tres en campos pequeños, sin portero, con pelota de espuma y con una regla que manda por encima de todas las demás, la del palo por debajo de la rodilla.

6-8 años · 15 min

Conducción e intercambio con stick

Primer contacto útil con el stick de floorball. Todo el grupo conduce una bola a ras de suelo por el espacio y, cada vez que dos jugadores se cruzan, se intercambian la bola con un pase raso y siguen conduciendo sin parar. Obliga a llevar la bola sin mirarla y a levantar la cabeza para buscar con quién cruzarse.

10-12 años · 10 min

Partido de floorball 4x4

El partido de floorball reducido: equipos de cuatro, campos estrechos y porterías marcadas con dos conos, sin portero. Se juega en tres campos a la vez para que no espere nadie, con rondas cortas y equipos que se rehacen entre rondas. El gol solo vale si la bola entra a ras de suelo.

10-12 años · 20 min

Paseando al perro con stick

Cada alumno tiene un aro que es su casa y una bola que es su perro, y tiene que sacarla a pasear conduciéndola con el stick. Tres guardianes sin bola intentan quitársela a quien anda fuera; el que la pierde pasa a ser guardián. Meter la bola en cualquier aro libre da refugio, pero solo por unos segundos.

10-12 años · 12 min

Rondo de floorball 3 contra 1

El mareo de toda la vida, con stick. Tres jugadores colocados en triángulo se pasan la bola a ras de suelo y un cuarto, en el centro, intenta interceptarla con la hoja. Quien pierde la bola pasa al centro. Es la situación más corta que ya contiene ataque, defensa y decisión.

10-12 años · 12 min

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Colócalo en su parte de la sesión, añade calentamiento y vuelta a la calma, y guárdala para reutilizarla.

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