ENTRÉNALO

Zona lenta y zona rápida

13-16 años
10 minutos
Pista polideportiva, Patio
Intensidad: Media-Alta
8-30 participantes

Descripción

Es como el semáforo de conducción, pero con dos zonas pequeñas llenas de gente y un pasillo libre entre ellas. Dentro de la zona se va despacio, con la bola pegada y la mirada arriba para esquivar a los demás; en el pasillo se suelta la zancada y se lleva la bola delante. Cambiar de una velocidad a otra sin perder el control es el reto.

Objetivo

Controlar la bola con el stick en un espacio reducido y lleno de compañeros, y cambiar a una conducción rápida sin perderla.

Cómo se juega6

  1. Cada uno conduce su bola por dentro de su zona, despacio, sin parar y sin tocar la bola ni el stick de nadie.

  2. Dentro de la zona la bola va pegada al stick, a un palo de distancia de los pies, y la mirada busca los huecos libres.

  3. Cuando el profesor levanta la mano, todos salen conduciendo deprisa hacia la otra zona por el pasillo, con la bola delante y las manos algo separadas en el palo.

  4. Cada grupo cruza siempre por su carril del pasillo, el de su derecha, separado del otro por la fila de marcas planas; nadie pasa al carril contrario.

  5. Al entrar en la otra zona se frena y se vuelve a conducir despacio. Quien choca o pierde la bola fuera de la zona la recupera y da una vuelta a la zona por fuera antes de entrar.

  6. Se juegan tandas cortas y el profesor alterna la mano levantada con pausas largas dentro de la zona, para que nadie sepa cuándo toca salir.

Variantes3

Cambio de bola

Más difícil: al oír el silbato, dentro de la zona, cada uno deja su bola y sigue conduciendo con la de otro compañero.

Zona más pequeña

Más difícil: se estrechan las zonas con los conos para que haya menos espacio y más tráfico.

Solo derecho

Más fácil: dentro de la zona se conduce solo con el derecho del stick, sin pasar al revés.

Qué se trabaja

Coordinación con implementosHockey

En concreto

  • Controlar la bola con el stick en un espacio reducido y lleno de compañeros, y cambiar a una conducción rápida sin perderla.

Seguridad3

No dejes que el stick suba por encima de la cintura, ni en la zona ni al acelerar por el pasillo.

Parte el pasillo en dos carriles con marcas planas y que cada grupo cruce siempre por el suyo, para que nadie se encuentre de frente con otro que conduce rápido.

Usa bolas blandas o de goma ligera: en la zona llena de gente se golpean bolas ajenas sin querer.

Consejos para el profesor2

  1. Recuerda la consigna de la fuente: «la bola por la parte de abajo de los ojos y el juego por la de arriba».

  2. Para un momento y pregunta: «¿Dónde has llevado la bola cuando ibas rápido? ¿Y dentro de la zona?».

Adaptaciones NEE4

Visual

Bola de color muy contrastado y zonas marcadas con marcas planas de color vivo; un compañero le avisa con «¡cambio!» cuando hay que cruzar.

Auditiva

La señal ya es visual: la mano levantada del profesor; se añade un brazo que señala hacia la otra zona.

Movilidad reducida

Conduce dentro de una zona más amplia y cruza por el pasillo a su ritmo, con la bola grande y el stick a la medida de su posición.

Cognitiva o de atención

Se le da una sola consigna por zona: «aquí despacio» y «en el pasillo rápido», con un compañero que cruza a su lado.

Errores frecuentes

  • Mirar solo la bola dentro de la zona y chocar con el compañero de delante.
  • Llevar la bola demasiado separada al acelerar en el pasillo y perderla al entrar en la otra zona.
  • Frenar tarde al entrar en la zona y llegar con la velocidad del pasillo.

Otros juegos que encajan en la misma sesión

Juegos de reacción

Salto y salida por reacción

La activación de los pies se combina con una decisión repentina sobre la dirección de carrera. Trabajar en calles independientes permite repetir muchas salidas breves y distinguir entre moverse deprisa y responder correctamente al estímulo que aparece.

9-18 años · 8 min

Baloncesto

Bote y globo por parejas

La pareja reparte su atención entre dos objetos que se comportan de manera muy diferente. El balón requiere un contacto rítmico con el suelo, mientras el globo pide golpes suaves y anticipación; intercambiar las tareas obliga a organizar la acción con el compañero.

8-18 años · 8 min

Juegos de Calentamiento

Calentamiento coordinado: sí o no

Una secuencia de pies mantiene al grupo activo mientras una pregunta breve cambia el destino del siguiente desplazamiento. La tarea une coordinación de apoyos y una decisión sencilla, sin convertir el calentamiento en una carrera larga o en una cola de espera.

9-18 años · 6 min

Juegos cooperativos; Juegos Coordinación Motriz

Lápiz a la botella en pareja

Cada alumno lleva una banda en la frente, y de las dos bandas sale una cinta que sostiene un lápiz en medio de la pareja. Sin tocar nada con las manos, la pareja se mueve poco a poco hasta dejar el lápiz justo encima de la botella. Después los dos se agachan a la vez, despacio, hasta que el lápiz entra por la boca. Cada vez que entra suman un punto y vuelven a empezar.

8-18 años · 6 min

Circuito de coordinación y agilidad

Cada grupo empieza en una estación distinta y, a la señal, trabaja sin parar hasta el pitido de cambio, cuando rota a la siguiente siguiendo las flechas del cartel. Se combinan tareas que piden coordinar brazos y piernas, pasar por debajo de obstáculos y cambiar de dirección con el balón pegado al pie.

6-13 años · 20 min

Multigol

En el campo se colocan entre cuatro y seis porterías, cada una defendida por un equipo con stick, y se juega con la mitad de pelotas que porterías. Cada equipo intenta marcar en las porterías rivales mientras protege la suya, y el que encaja un gol reinicia desde su portería. Gana el equipo que acumula más goles al acabar los diez minutos de juego.

8-17 años · 10 min

Tapete Mágico

Se dibujan en el suelo con tiza siluetas de pies formando una secuencia, y cada silueta indica además con qué pie se pisa, el derecho o el izquierdo. El alumno recorre la secuencia pisando cada huella en el orden correcto y con el pie que toca; si se equivoca, vuelve al inicio.

4-13 años · 10 min

Circuito Equilibrado

La clase se reparte en cinco grupos, uno en cada tramo del circuito: la línea, las islas, el banco, los aros y la pata coja. Cada grupo repite su tramo con el apoyo que toca y, al silbato, pasa andando al siguiente, así nadie espera turno. Quien se sale vuelve a entrar donde salió. Lo difícil es encadenar tramos que piden apoyos distintos. Se termina cuando cada grupo ha pasado por los cinco tramos.

6-13 años · 15 min

Monta la sesión con Zona lenta y zona rápida

Colócalo en su parte de la sesión, añade calentamiento y vuelta a la calma, y guárdala para reutilizarla.

Crear una sesión