Movilidad de pies a hombros
Descripción
El maestro hace cada movimiento delante y la clase lo copia seis veces, empezando pequeño. Se va de los pies a los hombros, de modo que al final se ha movido todo el cuerpo.
Objetivo
Preparar las articulaciones de forma dinámica y progresiva conservando alineación, equilibrio y control corporal.
Cómo se juega6
Repartidos mirando al maestro, a un brazo de distancia. El maestro hace cada movimiento delante y la clase lo copia seis veces.
Tobillos
Ponerse de puntillas y luego sobre los talones, alternando.
Rodillas
Doblarlas un poco y estirarlas, con las rodillas mirando hacia delante.
Cadera
Levantar una rodilla y abrirla despacio hacia fuera; luego la otra.
Tronco
Brazos al frente, girar a un lado y al otro siguiendo las manos con la mirada.
Hombros y manos
Círculos pequeños de hombros hacia atrás y, para acabar, abrir y cerrar las manos con fuerza.
Variantes3
Cuatro veces cada movimiento y pequeño.
Una segunda vuelta más amplia, enlazando los movimientos sin pararse.
El maestro dice solo la parte («¡Rodillas!») y cada uno se inventa un movimiento para ella.
Seguridad3
Quien pierda el equilibrio al abrir la cadera deja la punta del pie apoyada en el suelo.
En los giros, nadie alcanza al de al lado.
Círculos de hombros pequeños, sin molinos con el brazo estirado.
Consejos para el profesor
La primera vuelta, pequeña; se agranda solo cuando todos la hacen bien.
Adaptaciones NEE4
Visual
Sitúa al alumno cerca de la demostración y utiliza el número de repeticiones como referencia visible.
Auditiva
Demuestra la secuencia antes de comenzar y acuerda una señal visual para cada cambio.
Movilidad reducida
Realiza la versión sentada o apoyada y conserva solo las articulaciones con movimiento cómodo.
Cognitiva o de atención
Presenta una acción cada vez y mantén siempre el mismo orden de la secuencia.
Errores frecuentes
- Ir deprisa y con todo el recorrido desde la primera vez.
Para imprimir y llevar a clase
