Detectives de posturas
Descripción
Es un reto de yoga a contrarreloj: el profesor no dice qué postura hacer, sino qué tiene que cumplir. Los equipos esperan en un fondo, salen corriendo al oírlo y en su zona del otro fondo cada uno busca una postura que encaje y la aguanta tres respiraciones. Después vuelven trotando y llega la siguiente pista.
Objetivo
Buscar y sostener posturas de gran amplitud a partir de condiciones de apoyo y forma, alternándolas con carrera.
Cómo se juega5
El profesor dice la pista, de fácil a difícil
«dos pies y una mano en el suelo», «un solo pie en el suelo», «las manos más bajas que los pies», «mirando atrás sin mover los pies», «tres apoyos y una pierna arriba».
Al oírla, los equipos salen corriendo hacia su zona del fondo contrario.
Cada miembro, en su esterilla, adopta una postura que cumpla la pista. No vale copiar la del compañero de al lado: en un equipo no puede haber dos iguales.
Cuando todo el equipo está colocado, aguanta tres respiraciones lentas y levanta el capitán la mano. El profesor revisa y da un punto al primer equipo con todas las posturas válidas.
Los equipos vuelven trotando a su fondo y el profesor dice la pista siguiente. El capitán cambia en cada ronda.
Variantes3
Vale repetir posturas dentro del equipo, y cada pista se cumple con una postura conocida.
La pista junta dos condiciones, por ejemplo «una mano y un pie en el suelo, y el pecho mirando al techo».
Cada equipo, al volver, escribe una pista para la ronda siguiente; con las mejores posturas se monta la rutina propia del grupo.
Qué se trabaja
Seguridad3
Separa las zonas de esterillas de la pared y entre sí, para que nadie caiga encima de otro equipo al perder el equilibrio.
Se llega a la postura despacio aunque se haya corrido: sin saltar a ella ni dar tirones para ganar el punto.
No te levantes de golpe en las posturas con la cabeza más baja que la cadera: se deshacen subiendo despacio, para no marearse después de correr.
Consejos para el profesor3
Ten preparada una lista de pistas ordenada de fácil a difícil y alterna las de pie con las de suelo.
Al revisar, nombra en voz alta alguna postura buena de cada equipo: así todos aprenden posturas nuevas.
Si un equipo gana siempre por rapidez, da el punto a la postura más amplia y no a la primera.
Adaptaciones NEE4
Visual
Un compañero le describe en voz baja dos posturas que cumplen la pista y le ayuda a colocarse con un toque.
Auditiva
Las pistas se escriben además en una pizarra o se muestran con un dibujo de los apoyos.
Movilidad reducida
Sus pistas se cumplen sentado: el profesor le da una versión con brazos y tronco.
Cognitiva o de atención
Se le da una tarjeta con dos posturas posibles para cada pista y elige una.
Errores frecuentes
- Elegir siempre la postura más fácil que cumpla la pista, sin buscar amplitud.
- Contar las tres respiraciones deprisa para levantar antes la mano.
- Esperar a ver qué hacen los demás antes de colocarse.