ENTRÉNALO

El borde del círculo

Juego Fuerza-ResistenciaParte principal
14-15 años
8 minutos
Aula Psicomotricidad
Intensidad: Media
20-30 participantes

Descripción

La referencia circular obliga a defender varias direcciones y dificulta sostener una base fija. Los intentos cortos permiten probar pequeños cambios de orientación, observando cuándo una posición de pies deja de ser útil.

Objetivo

Reorientar la base de apoyo frente a una fuerza que cambia de dirección.

Cómo se juega6

  1. Marcad círculos de tres metros y trabajad por parejas con un agarre cómodo de una mano.

  2. Partid del centro y aplicad una tracción suave para que el contrario toque el borde con un pie.

  3. No se empuja con el cuerpo; el intento acaba en el borde, a los cinco segundos o ante la señal de alto.

  4. Recolocaos estables antes de soltar, descansad diez segundos y cambiad de mano tras cada intento.

  5. Al finalizar la tanda compartid qué dirección costó más defender.

  6. Tiempo total

    8 min; 2 min de explicación y ensayo, 4 tandas de 60 s, 1 min total de pausas y cambios, y 1 min de cierre y recogida.

Variantes2

Dirección única

Acordad de antemano hacia qué lado puede tirar cada rol para preparar mejor los apoyos.

Cambio anunciado

Permitid cambiar de dirección tras avisar izquierda o derecha; obliga a reorientarse durante el duelo.

Qué se trabaja

Equilibrio dinámico

Seguridad3

La resistencia será progresiva; una señal de alto obliga a cesar la fuerza inmediatamente.

Evitad tirones y presiones sobre cuello, dedos o articulaciones.

El docente empareja según control y fuerza compatibles, y modifica el emparejamiento si hay desequilibrio.

Consejos para el profesor2

  1. Utiliza círculos con margen suficiente hasta la pareja vecina.

  2. Haz que expliquen qué pie conviene recolocar primero.

Adaptaciones NEE4

Visual

Reconoce mediante exploración táctil la posición de salida y los apoyos antes de iniciar cada intento.

Auditiva

La pareja acuerda una señal táctil de parada que interrumpe el esfuerzo de inmediato.

Movilidad reducida

Realiza el duelo de orientación con contacto de palmas desde una posición sentada estable, desplazando la mano hacia marcas accesibles.

Cognitiva o de atención

Practica la secuencia de inicio, esfuerzo breve y parada con una indicación individual para cada fase.

Errores frecuentes

  • Mantener los pies quietos mientras el tronco gira hacia el borde.
  • Mirar únicamente las manos y perder la referencia del círculo.
  • Recolocar los pies tarde y defender solo mediante tensión del brazo.
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Otros juegos que encajan en la misma sesión

Circuito de resistencia y ritmo

La clase se reparte en ocho grupos, uno por estación. Cada grupo trabaja cuarenta segundos y dispone de veinte para pasar andando a la siguiente. Las estaciones son: carrera suave, pasos cortos elevando rodillas, comba, carrera en zigzag, saltos laterales, rodillas arriba en el sitio, desplazamiento hacia atrás y carreras cortas rápidas. Se completan dos vueltas, a un ritmo que permita mantener el control. Cada vuelta ocupa ocho minutos; la explicación y la pausa entre vueltas completan los veinte minutos.

6-13 años · 20 min

Juegos de reacción

Reacción al balón desde plancha

El balón situado entre los dos participantes introduce una decisión breve dentro de una postura de apoyo. El reto se resuelve soltando una sola mano y manteniendo el cuerpo estable, por lo que llegar primero sin controlar la posición no completa la tarea.

9-18 años · 8 min

Juego Fuerza-Resistencia; Juegos cooperativos

Hipopótamos en carretilla

Cada pareja tiene una calle con su base en un extremo y un montón de seis conos en el otro. Uno camina con las manos y su compañero le sujeta las piernas; al llegar al montón coge un cono con una mano y vuelven juntos a dejarlo en la base. Cada treinta segundos se cambian los papeles. Al final se cuentan los conos que ha llevado cada pareja.

10-18 años · 8 min

Circuito de fuerza y control corporal

Los grupos rotan por estaciones en las que el propio cuerpo es la carga: se sostienen apoyos, se empuja, se transporta y se sube a un banco. No se busca hacer más repeticiones que nadie, sino mantener la postura correcta durante todo el tiempo de trabajo.

6-13 años · 20 min

Airhockey

Duelo por parejas en posición de plancha, frente a frente y con una portería de conos detrás de cada uno. Nadie puede moverse del sitio y solo se permite usar los brazos, de modo que atacar y defender se hace sin perder el apoyo. Aguantar la postura acaba siendo la mitad del juego y lo que decide el resultado.

9-18 años · 8 min

El caballero

Un jugador persigue al resto. Para no ser atrapados, los perseguidos pueden salvarse si un compañero los coge en brazos (levantándolos brevemente del suelo). Mientras estén elevados, no pueden ser pillados.

10-18 años · 5 min

El conquistador

Tres jugadores, tres aros en triángulo y un montón de conos en el centro: cada uno lleva a su aro un cono cada vez, hasta que el montón se acaba. A partir de ahí solo se puede robar de los aros ajenos, así que dejar el propio sin vigilancia forma parte de la decisión. Gana el primero que reúna tres conos en el suyo.

7-17 años · 10 min

La Comba

Dos alumnos sujetan la cuerda por los extremos y la hacen girar, y el resto espera en fila. Cada uno entra en el momento oportuno sin detener el giro, salta y sale, mientras el grupo canta una canción cuyo ritmo marca la velocidad de la cuerda. Quien entra tarde o tropieza pasa a dar la comba y releva a quien la manejaba.

5-17 años · 10 min

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Colócalo en su parte de la sesión, añade calentamiento y vuelta a la calma, y guárdala para reutilizarla.

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