ENTRÉNALO

El borde del círculo

Juego Fuerza-ResistenciaParte principal
14-15 años
8 minutos
Gimnasio o sala con superficie continua de colchonetas
Intensidad: Media
20-30 participantes

Descripción

La referencia circular obliga a defender varias direcciones y dificulta sostener una base fija. Los intentos cortos permiten probar pequeños cambios de orientación, observando cuándo una posición de pies deja de ser útil.

Objetivo

Reorientar la base de apoyo frente a una fuerza que cambia de dirección.

Cómo se juega6

  1. Marcad círculos de tres metros y trabajad por parejas con un agarre cómodo de una mano.

  2. Partid del centro y aplicad una tracción suave para que el contrario toque el borde con un pie.

  3. No se empuja con el cuerpo; el intento acaba en el borde, a los cinco segundos o ante la señal de alto.

  4. Recolocaos estables antes de soltar, descansad diez segundos y cambiad de mano tras cada intento.

  5. Al finalizar la tanda compartid qué dirección costó más defender.

  6. Tiempo total

    8 min; 2 min de explicación y ensayo, 4 tandas de 60 s, 1 min total de pausas y cambios, y 1 min de cierre y recogida.

Variantes2

Dirección única

Acordad de antemano hacia qué lado puede tirar cada rol para preparar mejor los apoyos.

Cambio anunciado

Permitid cambiar de dirección tras avisar izquierda o derecha; obliga a reorientarse durante el duelo.

Qué se trabaja

Equilibrio dinámico

Seguridad3

La resistencia será progresiva; una señal de alto obliga a cesar la fuerza inmediatamente.

Evitad tirones y presiones sobre cuello, dedos o articulaciones.

El docente empareja según control y fuerza compatibles, y modifica el emparejamiento si hay desequilibrio.

Consejos para el profesor2

  1. Utiliza círculos con margen suficiente hasta la pareja vecina.

  2. Haz que expliquen qué pie conviene recolocar primero.

Adaptaciones NEE4

Visual

Reconoce mediante exploración táctil la posición de salida y los apoyos antes de iniciar cada intento.

Auditiva

La pareja acuerda una señal táctil de parada que interrumpe el esfuerzo de inmediato.

Movilidad reducida

Realiza el duelo de orientación con contacto de palmas desde una posición sentada estable, desplazando la mano hacia marcas accesibles.

Cognitiva o de atención

Practica la secuencia de inicio, esfuerzo breve y parada con una indicación individual para cada fase.

Errores frecuentes

  • Mantener los pies quietos mientras el tronco gira hacia el borde.
  • Mirar únicamente las manos y perder la referencia del círculo.
  • Recolocar los pies tarde y defender solo mediante tensión del brazo.
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Otros juegos que encajan en la misma sesión

Airhockey

Duelo por parejas en posición de plancha, frente a frente y con una portería de conos detrás de cada uno. Nadie puede moverse del sitio y solo se permite usar los brazos, de modo que atacar y defender se hace sin perder el apoyo. Aguantar la postura acaba siendo la mitad del juego y lo que decide el resultado.

9-18 años · 8 min

El caballero

Un jugador persigue al resto. Para no ser atrapados, los perseguidos pueden salvarse si un compañero los coge en brazos (levantándolos brevemente del suelo). Mientras estén elevados, no pueden ser pillados.

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7-17 años · 10 min

La Comba

Dos alumnos sujetan la cuerda por los extremos y la hacen girar, y el resto espera en fila. Cada uno entra en el momento oportuno sin detener el giro, salta y sale, mientras el grupo canta una canción cuyo ritmo marca la velocidad de la cuerda. Quien entra tarde o tropieza pasa a dar la comba y releva a quien la manejaba.

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Relevo de Aros Plancha

La plancha es el problema: al apoyar la mano dentro del aro hay que sostener la cadera en línea, y en cuanto aparece la prisa del relevo se hunde o se levanta y el avance acaba haciéndose de rodillas. Por eso la hilera de aros es corta y el aro que se lleva en la mano la alarga poco a poco, en lugar de montar de golpe un recorrido largo.

10-18 años · 10 min

Ejercicio de Resistencia con Cuerda

Uno tumbado boca arriba agarra un extremo de la cuerda con los brazos estirados y el otro, de pie enfrente, tira despacio y sin parar. El de abajo no puede soltarla: frena todo lo que puede y se deja arrastrar centímetro a centímetro, y a los veinte segundos se cambian los papeles.

10-13 años · 10 min

Ejercicio de Saltos Sincronizados en Pareja

Actividad en parejas donde los participantes sostienen una cuerda y deben saltar al unísono, manteniendo un ritmo constante y mirando en la misma dirección.

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Competencia de Arrastre en Pareja

Uno contra uno la fuerza no se reparte: cada tirón se nota entero y el que cede lo hace de golpe. Por eso se empareja por peso parecido y se agarra con las manos abiertas, para poder soltar sin que el otro salga despedido hacia atrás.

6-13 años · 5 min

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