El calentamiento lo dirige el equipo
Descripción
Diseñar y dirigir por equipos una parte del calentamiento, justificando qué prepara cada ejercicio. El grupo trabaja en equipos que se turnan al frente, nadie queda eliminado y la intensidad sube de forma progresiva.
Objetivo
Saber montar un calentamiento propio, que es lo que hace falta para entrenar fuera de clase.
Cómo se juega6
Cinco equipos, y cada uno recibe una parte
Movilidad, activación suave, desplazamientos, gesto específico y activación final.
Tienen dos minutos para preparar dos ejercicios de su parte y decidir quién dirige cada uno.
Los equipos salen en ese orden y dirigen su parte al gran grupo durante un minuto y medio.
Antes de empezar, quien dirige dice en una frase para qué sirve su ejercicio: qué articulación o qué gesto prepara.
No se propone nada explosivo antes del tercer equipo, ni estiramientos mantenidos en frío.
Al terminar los cinco, el grupo dice si el calentamiento fue de menos a más y qué faltó para la sesión de hoy.
Variantes2
Dar a cada equipo una carta con tres ejercicios posibles de su parte.
Que el orden de las partes lo decida el propio grupo y lo defienda.
Qué se trabaja
Seguridad2
El maestro veta cualquier ejercicio de riesgo antes de que se haga en grupo.
Nada de saltos máximos ni estiramientos mantenidos en la parte de movilidad.
Consejos para el profesor2
Reparte tú las partes: si eligen, tres equipos hacen desplazamientos.
Corrige con preguntas, no cambiando el ejercicio: «¿eso qué prepara?».
Adaptaciones NEE4
Visual
Quien dirige se coloca a un paso de él y le nombra el ejercicio mientras lo hace; el espacio de calentamiento se deja despejado y no cambia entre partes.
Auditiva
Cada ejercicio se enseña haciéndolo y las repeticiones se cuentan con los dedos en alto; la frase del para qué se escribe además en la pizarra.
Movilidad reducida
Cada ejercicio propuesto se adapta en amplitud o en apoyo antes de hacerlo en grupo, y esa versión la enseña quien la necesita.
Cognitiva o de atención
Dirige demostrando en silencio mientras otro del equipo cuenta las repeticiones, y lleva su parte escrita en una carta con los dos ejercicios.
Errores frecuentes
- Dejar que cada equipo proponga lo que más le divierte sin mirar el orden.
- Que dirija siempre el mismo del equipo.
- Saltarse la frase del para qué, que es el contenido de la sesión.