El campo de los cangrejos
Descripción
Se marca con conos un cuadrado de 18 × 18 m en el gimnasio, 324 m² para veinticinco alumnos, trece metros cuadrados por cabeza, que sobran porque en esta posición nadie se mueve deprisa. Todos juegan en posición de cangrejo: sentados boca arriba, manos apoyadas detrás con los dedos mirando a los pies, cadera despegada del suelo y desplazamiento sobre los cuatro apoyos. Cinco alumnos se quedan y llevan peto; los otros veinte escapan. Se toca con la mano o con el pie, suavemente, en la pierna o en el costado. Quien es tocado no se elimina: se sienta donde está, apoya la cadera en el suelo y espera a que un compañero libre le pase por encima de las piernas estiradas; entonces vuelve a levantar la cadera y sigue jugando. Nadie queda parado más de unos segundos y el rescate obliga a los que escapan a acercarse al peligro, que es lo que mantiene el juego vivo. Las rondas duran noventa segundos y entre ellas hay un minuto de descanso sentados, sacudiendo los brazos y las muñecas, tiempo que se aprovecha para cambiar a los cinco cazadores. Cuatro rondas es la dosis: seis minutos de trabajo en una posición que exige tríceps, hombros, glúteos y toda la parte posterior del cuerpo, con seis minutos largos de pausa entre medias. El único marcador es el número de rescates que consigue el grupo en cada ronda, que se anota y se intenta superar en la siguiente.
Objetivo
Sostener el peso del cuerpo en apoyo posterior mientras se juega, trabajando la cadena posterior y la cintura escapular, y ayudar al compañero para mantener a todo el grupo en juego.
Qué se trabaja
Seguridad3
En posición de cangrejo las muñecas soportan el peso del cuerpo en extensión. Las rondas son de noventa segundos con un minuto de pausa sentados sacudiendo brazos y muñecas, y son cuatro como máximo; no se encadenan rondas ni se juega hasta que el grupo no pueda más. Quien note molestia en la muñeca pasa a la variante boca abajo o al papel de contador de rescates.
Se juega sobre suelo liso y limpio, sin arenilla ni charcos: una mano que resbala hacia atrás en esta posición lleva encima todo el peso del tronco y el codo se lleva el golpe. Se revisa el suelo antes y se retiran conos y material del interior del cuadrado.
Se toca en la pierna o el costado, nunca en la cabeza ni sobre las manos de apoyo. Un pisotón sobre la mano de un compañero es el accidente propio de este juego, así que el rescate se hace pasando por encima de las piernas estiradas y nunca por encima del tronco ni de las manos.