El codo que dice hola
Descripción
De pie, con los codos pegados al cuerpo y los antebrazos hacia delante, se hacen ocho flexiones y extensiones completas del codo. Después, ocho giros del antebrazo enseñando primero la palma y luego el dorso, con el codo quieto y pegado al costado.
Objetivo
Preparar el codo y el antebrazo antes de trabajar con implementos, botes y apoyos de manos.
Cómo se juega3
De pie, codos pegados al cuerpo y antebrazos hacia delante.
Ocho flexiones y extensiones completas.
Ocho giros enseñando la palma y luego el dorso, con el codo quieto pegado al costado.
Variantes
Variante — Con un cono pequeño en cada mano, que da referencia visual del giro.
Qué se trabaja
Seguridad
Mantener los implementos bajos y separados de otros jugadores.
Consejos para el profesor2
En los giros, que se sujeten el codo con la otra mano: es lo más rápido para que no se mueva de sitio.
Colócate de frente e invierte tú el lado como un espejo, o medio grupo hará el brazo contrario.
Adaptaciones NEE3
Visual
Cada movimiento se nombra antes de hacerlo y se mantiene el mismo orden todas las sesiones, que es lo que permite anticiparlo;
Movilidad reducida
Se movilizan las articulaciones que el alumno controle y en el recorrido que tenga, sentado si hace falta, y el grupo hace la misma serie sin señalar la diferencia; Nada se ata a la silla. Si hay desplazamiento, se recorre antes andando y se marcan los bordes con huellas de goma o cinta rugosa, nunca con una cuerda.
Cognitiva o de atención
Series de ocho repeticiones contadas en alto entre todos, y siempre el mismo orden de zonas de una sesión a otra.
Errores frecuentes
- Dejar que despeguen el codo del costado: se mueve el hombro y el giro del antebrazo desaparece.
- Pasar de las flexiones a los giros sin marcar la diferencia, y acaban haciendo el mismo gesto dos veces.
- Ir demasiado deprisa: a esa velocidad no ves quién extiende el codo del todo.