ENTRÉNALO
Ilustración de una clase de Educación Física con niños de 8-9 años: los equipos traen paquetes del almacén a su base: en brazos se llevan dos por viaje y en la mochila cuatro, pero ponerse la mochila con los…

El correo de dos tirantes

9-12 años
18 minutos
Patio, pista polideportiva o gimnasio (20x20 m)
15-30 participantes

Descripción

Cinco equipos llevan paquetes desde un almacén central hasta su base, a nueve metros. Se puede ir en brazos, dos por viaje y salida inmediata, o con la mochila, hasta cuatro, pero antes hay que ponérsela con los dos tirantes mientras el inspector cuenta hasta cinco. Si alguien corre con ella en un hombro o bajo la cadera, el viaje no cuenta.

Objetivo

Elegir y ejecutar la forma de transportar una carga en función de lo que se lleva, y colocarse la mochila de manera que el peso quede repartido y sujeto.

Cómo se juega5

  1. En brazos se llevan como máximo dos paquetes por viaje, pegados al pecho y con los dos brazos; en la mochila, como máximo cuatro.

  2. La mochila se lleva siempre con los dos tirantes, ajustada, apoyada en la mitad de la espalda y por encima de la cadera.

  3. Antes de salir del almacén con la mochila, el inspector cuenta hasta cinco en voz alta mientras el alumno se la coloca y se la ajusta.

  4. Si el inspector ve la mochila colgando de un hombro o por debajo de la cadera, el viaje no cuenta y los paquetes vuelven al almacén; cada inspector valida al equipo de su derecha y no al suyo.

  5. Los paquetes no se lanzan a la base

    Se depositan bajando con las rodillas, y no se disputan con las manos en el almacén.

Variantes3

Dos mochilas por equipo

Se entrega una segunda mochila a cada equipo. Con dos, la opción de llevar cuatro paquetes deja de ser un cuello de botella y el juego se hace más rápido; conviene para grupos que ya han jugado y controlan la colocación.

El almacén que se aleja

Cada minuto, el almacén se desplaza 2 m alejándose de una base y acercándose a otra, sin quedar nunca a menos de 5 m de ninguna de las cinco, para que la zona donde convergen todos no se pegue a un aro. Al cambiar la distancia, la decisión entre brazos y mochila deja de ser la misma para todos y hay que rehacerla.

Inspector con doble tarea

El inspector, además de la mochila, valida el depósito en la base: bajar con las rodillas y no tirar los paquetes. Reparte la atención sobre las dos mitades del viaje, que es donde suele fallar la segunda.

Qué se trabaja

Educacion postural e higiene de la espaldaTransporte y traslado de objetos

Seguridad3

Un peto doblado pesa unos 60 g: cuatro paquetes en la mochila no llegan a 300 g. El juego se apoya en la decisión y en la colocación, no en el peso, y no se debe cargar la mochila con material pesado para 'hacerlo más real'.

En ningún momento el juego premia llevar la mochila mal: las dos opciones válidas son posturas correctas y llevarla colgando de un hombro solo resta. La ventaja de los brazos se paga con menos paquetes, no con peor postura.

Con 20 alumnos convergiendo en un almacén central, en los 3 m alrededor del aro se camina y no se corre; los paquetes se cogen de uno en uno y no se disputan. Es el único punto del cuadrado donde se juntan todos.

Consejos para el profesor2

  1. Pon el marcador a la vista y no lo comentes: en el segundo minuto habrá un equipo que solo use brazos y otro solo mochila, y la comparación la hacen ellos. Si tú dices cuál es mejor, dejan de decidir.

  2. Ajusta tú los tirantes de las cinco mochilas antes de empezar a la talla media del grupo. Si empiezan con las cintas sueltas hasta el suelo, los primeros dos minutos se van en eso y el juego no arranca.

Adaptaciones NEE4

Visual

Su base es la más próxima a la pared y el trayecto entre el almacén y su base se marca con una franja de goma antideslizante continua que se nota bajo el pie. El aro del almacén se rodea con una alfombrilla de tacto distinto en un radio de 1 m. Un compañero de equipo hace el viaje a su lado nombrando la distancia que queda; el inspector le cuenta hasta cinco igual que a los demás.

Auditiva

La cuenta hasta cinco del inspector se hace con los cinco dedos de la mano levantados delante del alumno, y la señal de inicio y de final del juego con un banderín grande en el centro del cuadrado. La invalidación de un viaje se comunica señalando la mochila y negando con la cabeza, gesto acordado por toda la clase antes de empezar.

Movilidad reducida

El alumno en silla lleva la mochila puesta con los dos tirantes sobre sus propios hombros, igual que el resto, y hace su viaje entre el almacén y su base con una trayectoria despejada de aros. En su caso el juego se reequilibra dándole tres paquetes en brazos, sobre el regazo, en vez de dos, porque no puede correr las mismas veces. Las mismas reglas de colocación se le aplican, y nada se cuelga del respaldo ni de los manillares.

Cognitiva o de atención

Su equipo juega los dos primeros minutos con una sola opción de transporte, la mochila, para que la decisión no compita con la colocación; los brazos se añaden después. El inspector le nombra en voz alta antes de empezar la cuenta de cinco.

Errores frecuentes

  • Salir del almacén con la mochila a medio poner, colgada de un hombro, y ajustársela corriendo. Es exactamente lo que hay que evitar y por eso existe la cuenta de cinco; y el inspector, que es de otro equipo, no tiene ningún motivo para dejarlo pasar.
  • Llevar los paquetes en brazos con un solo brazo, apoyados en la cadera. Carga un lado y desvía el tronco; la regla de los dos brazos y el pecho es la que hay que recordar.
  • Tirar los paquetes al aro de la base desde dos metros para ganar tiempo. Se corta con la variante del inspector con doble tarea y recordando que el gesto de dejar la carga es la mitad del transporte.

Otros juegos que encajan en la misma sesión

FICHA TEÓRICA – Higiene postural y hábitos saludables

Explicación guiada sobre qué es la postura corporal, los hábitos posturales correctos en la vida diaria y los errores más comunes. Incluye las bases para adoptar posiciones seguras en reposo, en sedestación, al levantar objetos y durante el movimiento.

6-17 años · 15 min

Postura lateral correcta en colchoneta

Tumbado de lado sobre la colchoneta, se coloca un brazo por delante de la cabeza y el otro por detrás, para dar estabilidad. Las piernas se flexionan ligeramente y se mantienen alineadas con la columna, y las cervicales quedan en línea con el tronco, sin flexionarlas de más. Se permanece así entre diez y quince segundos.

6-17 años · 2 min

Postura boca arriba con alineación cervical

Tumbado boca arriba sobre la colchoneta, se coloca una almohada o un apoyo bajo la cabeza para alinear la columna. Los hombros quedan relajados y los brazos a los lados, y se permanece así notando cómo la columna queda neutra, sin arqueos.

6-17 años · 2 min

Levantarse del suelo o cama correctamente

Desde la postura tumbada de lado, se apoyan las manos y los antebrazos y se incorpora el tronco manteniendo la espalda recta. Desde ahí se pasa a cuatro patas y después a ponerse de pie, activando las piernas. No se sube de golpe tirando solo del cuello.

6-17 años · 2 min

Postura sentada correcta en silla – tronco inclinado

Sentado con la espalda recta, se coloca un pie delante del otro para dar estabilidad. Desde ahí se inclina el tronco hacia delante dejando los brazos colgando, sin activar tensión.

6-17 años · 2 min

Postura sentada correcta en silla – 90 grados

Sentado con la espalda recta y los hombros relajados, las rodillas y la cadera forman un ángulo de noventa grados y los pies quedan apoyados en el suelo o en un banco. Se mantiene la posición unos segundos observando cómo queda la postura.

6-17 años · 2 min

Inclinación hacia adelante desde la silla — técnica correcta

Sentado con un pie delante del otro, se desliza ligeramente el cuerpo hacia el borde de la silla. Desde ahí se inclina hacia delante con la espalda recta y los brazos relajados, y se vuelve despacio manteniendo la estabilidad.

6-13 años · 2 min

Postura de pie correcta – alineación global

De pie, con los pies separados al ancho de las caderas, se eleva ligeramente la cabeza como si se creciera. El cuello queda recto y los hombros van hacia atrás sin tensión, se activa el abdomen para estabilizar la pelvis y se reparte el peso entre los dos pies. Se revisa así la alineación de la cabeza a los pies.

6-17 años · 2 min

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