El ocho de los dos pasadores
Descripción
En cada zona hay dos pasadores fijos, cada uno junto a un cono y separados ocho metros, y tres corredores que describen sin parar un ocho entre los dos conos. Cada vez que un corredor va hacia un pasador, este le pasa el balón por delante, calculando el momento para que le llegue cuando ya está lanzado: el corredor no puede frenar para recibir. Recibe en carrera, para después en dos tiempos, devuelve el balón al pasador y sigue el ocho hacia el otro cono, donde le espera el segundo balón. El problema es del que pasa tanto como del que recibe, porque un pase adelantado de más obliga a estirar la zancada y uno atrasado obliga a frenar, que es justo lo que no se puede hacer. Los pasadores cambian cada minuto, de manera que todos pasan por los dos papeles. Como el calentamiento consiste en recibir sin detenerse, prepara exactamente lo contrario de lo que se pide en las tareas de posiciones fijas, y sirve de puente hacia ellas.
Objetivo
Recibir el balón en plena carrera y detenerse después en dos tiempos, ajustando el pasador el momento del pase al avance del compañero.
Qué se trabaja
Seguridad3
El ocho se recorre en un solo sentido y los cruces se hacen siempre por delante. Recibir en carrera obliga a mirar el balón, y un cruce por la espalda en ese momento es un choque a ciegas.
La parada en dos tiempos se enseña antes de empezar y se hace flexionando las rodillas, no clavando el pie. Nadie para en seco con la pierna extendida, que es como se cargan las rodillas en esta tarea.
Entre zona y zona hay dos metros libres y ninguna zona se coloca a menos de tres metros de un poste de canasta ni de la pared. Un balón que sale de la zona se recoge andando y por fuera; nadie corre detrás de un balón hacia otro grupo.