ENTRÉNALO
Ilustración de una clase de Educación Física con niños de 6-7 años: se recorre un circuito a buen ritmo llevando un saquito en la cabeza que no puede caerse.

El transporte que no se dobla

7-9 años
8 minutos
Cualquiera
12-32 participantes

Descripción

Cada equipo tiene su circuito de conos con curvas y un paso estrecho. Salen de uno en uno: cuando el primero llega al cono de la mitad, sale el segundo. Si el saquito cae, se recoge y se sigue desde ahí. El maestro para el crono cuando llega el último del equipo.

Objetivo

Mantener la alineación de cabeza y espalda mientras se recorre un circuito a ritmo.

Cómo se juega5

  1. Se hacen cuatro equipos y cada uno se pone en fila en la salida de su circuito.

  2. Cada uno se pone el saquito en la cabeza; a la señal del maestro sale el primero andando deprisa.

  3. Cuando el que va delante pasa el cono de la mitad, sale el siguiente de la fila.

  4. Si el saquito cae, se para, se lo vuelve a poner y sigue desde ese punto.

  5. El maestro para el crono cuando llega el último del equipo y dice el tiempo; en la siguiente ronda el equipo intenta bajarlo.

Variantes3

Más fácil

El saquito va en el hombro en vez de en la cabeza.

Más difícil

El recorrido incluye pasar agachado por debajo de una cuerda sin que caiga el saquito.

Otra forma

Se va de dos en dos, cogidos de la mano, cada uno con su saquito.

Qué se trabaja

Actitud y control postural

Seguridad2

Se anda deprisa, nunca se corre con el saquito en la cabeza.

Los circuitos de los equipos no se cruzan.

Consejos para el profesor

  1. Pon algo que mirar al final del recorrido para que no miren al suelo.

Adaptaciones NEE4

Visual

El tramo estrecho se marca con dos filas de colchonetas que nota con los pies, y el circuito no cambia de forma.

Auditiva

La salida y el final se marcan con el brazo bajado, y el saquito caído se avisa señalando el suelo.

Movilidad reducida

Lleva el saquito en la cabeza mientras empuja la silla, y su tramo estrecho se ensancha a un metro.

Cognitiva o de atención

Recorre media vuelta, con conos que marcan por dónde va, y el cronómetro es del equipo, no suyo.

Errores frecuentes

  • Correr: el saquito se cae y se pierde el ejercicio.
  • Cronometrar a cada niño por separado: anima a correr.

Otros juegos que encajan en la misma sesión

FICHA TEÓRICA – Higiene postural y hábitos saludables

Explicación guiada sobre qué es la postura corporal, los hábitos posturales correctos en la vida diaria y los errores más comunes. Incluye las bases para adoptar posiciones seguras en reposo, en sedestación, al levantar objetos y durante el movimiento.

6-17 años · 15 min

Postura lateral correcta en colchoneta

Tumbado de lado sobre la colchoneta, se coloca un brazo por delante de la cabeza y el otro por detrás, para dar estabilidad. Las piernas se flexionan ligeramente y se mantienen alineadas con la columna, y las cervicales quedan en línea con el tronco, sin flexionarlas de más. Se permanece así entre diez y quince segundos.

6-17 años · 2 min

Postura boca arriba con alineación cervical

Tumbado boca arriba sobre la colchoneta, se coloca una almohada o un apoyo bajo la cabeza para alinear la columna. Los hombros quedan relajados y los brazos a los lados, y se permanece así notando cómo la columna queda neutra, sin arqueos.

6-17 años · 2 min

Levantarse del suelo o cama correctamente

Desde la postura tumbada de lado, se apoyan las manos y los antebrazos y se incorpora el tronco manteniendo la espalda recta. Desde ahí se pasa a cuatro patas y después a ponerse de pie, activando las piernas. No se sube de golpe tirando solo del cuello.

6-17 años · 2 min

Postura sentada correcta en silla – tronco inclinado

Sentado con la espalda recta, se coloca un pie delante del otro para dar estabilidad. Desde ahí se inclina el tronco hacia delante dejando los brazos colgando, sin activar tensión.

6-17 años · 2 min

Postura sentada correcta en silla – 90 grados

Un ejercicio corto para aprender a sentarse bien. Primero cada uno se sienta un momento sobre sus manos para notar los dos huesos en los que se apoya. Luego coloca la espalda, los hombros y los pies, aguanta unos segundos y se relaja.

6-17 años · 2 min

Inclinación hacia adelante desde la silla — técnica correcta

Es la forma correcta de inclinarse desde la silla sin doblar la espalda. Se sientan en la parte de delante del asiento con un pie adelantado, bajan con la espalda recta y suben despacio. El maestro lo enseña y toda la clase lo repite a la vez con sus órdenes.

6-13 años · 2 min

Postura de pie correcta – alineación global

Un ejercicio corto para notar cómo se está bien de pie. Primero se prueba de espaldas a la pared, tocándola con los talones, los glúteos y la espalda. Después se separa de la pared, se aguanta unos segundos y se caminan diez pasos intentando no perder la postura.

6-17 años · 2 min

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Colócalo en su parte de la sesión, añade calentamiento y vuelta a la calma, y guárdala para reutilizarla.

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