Empuje frontal con balón blando
Descripción
Se trabaja el gesto de empuje frontal a dos manos, que es el que más transfiere al lanzamiento de peso escolar sin usar peso: los pies separados, el balón pegado al pecho, extensión de piernas primero y de brazos después, sin arquear la espalda. Cada grupo tiene su pasillo y su balón de 1 kg. Delante de cada lanzador hay ya un cono en el suelo: es la marca que él mismo alcanzó en la sesión anterior, y su tarea es pasarla. Nadie tiene delante el cono de otro. Los cinco papeles del grupo están ocupados a la vez: lanzador, juez de línea, medidor que coloca el cono nuevo en la caída, recogedor que devuelve el balón al trote y anotador. Mientras esperan turno, los que no manipulan el balón hacen un bloque corto de veinte segundos de skipping o de rebotes en su marca, de modo que el grupo no se enfría entre lanzamiento y lanzamiento.
Objetivo
Aprender un gesto de lanzamiento en distancia seguro con carga ligera, y sostener el trabajo sobre la propia progresión registrada en lugar de sobre la distancia comparada con la del resto de la clase.
Qué se trabaja
Seguridad3
El implemento no pasa de 1 kg y siempre es blando por fuera. Con grupo de clase no se usa peso, jabalina ni disco en ninguna circunstancia; el balón medicinal duro tampoco se lanza hacia arriba ni se recibe de frente en esta ficha.
Se lanza a la señal única y se recoge a la señal única. El medidor está en el lateral, fuera del pasillo, y el recogedor detrás de la línea de lanzamiento; nadie está nunca en la zona de caída con un lanzamiento en curso.
El balón se recoge del suelo con las rodillas flexionadas y la espalda recta, y se transporta pegado al cuerpo, nunca por encima de la cabeza ni lanzándolo al compañero. El recorrido de vuelta del recogedor se hace por fuera del pasillo.