ENTRÉNALO
La cadena que no se retuerce

La cadena que no se retuerce

14-18 años
22 minutos
Pista polideportiva o gimnasio (40x20 m)
15-30 participantes

Descripción

Con 25 alumnos se forman 5 equipos de 5: cuatro forman la cadena y el quinto es el juez. Cada cadena se sitúa en un pasillo propio de 10x3 m —cinco pasillos ocupan 150 m2 en una pista de 40x20 m— con los cuatro eslabones separados 2 m entre sí, de modo que la caja hay que entregarla con un paso, no alcanzarla estirando el brazo. En el origen hay una colchoneta con ocho cajas de cartón ligeras en el suelo; en el destino, un banco sueco sobre el que hay que depositarlas, a la altura del pecho. El primer eslabón recoge la caja del suelo bajando con las rodillas; cada eslabón la recibe de frente, gira reorientando los pies y la entrega de frente al siguiente; el último la deposita en el banco sin lanzarla y sin arquear la espalda hacia atrás. El juez se coloca en el lateral del pasillo, desde donde ve las cuatro entregas de perfil, y solo busca una cosa: los pies clavados con el tronco girando. Cuando la ve, canta 'torsión' y esa caja vuelve al origen. Cuatro minutos por ronda, con rotación del juez; se juegan cinco rondas si el tiempo lo permite. Gana el equipo con más cajas en el banco. Los cinco trabajan todo el tiempo y no hay ningún alumno esperando en fila detrás de otro: los cuatro eslabones manipulan cajas continuamente.

Objetivo

Encadenar recepciones y entregas de una carga ligera evitando la torsión del tronco, y trasladar la carga entre dos alturas distintas (suelo y altura del pecho).

Qué se trabaja

Control postural en cargas y gestos deportivosTransporte y traslado de objetosActitud y control postural

Seguridad3

Las cajas van vacías o con un peto dentro: menos de 500 g. Cargarlas de verdad convertiría un ejercicio de técnica en una cadena de descarga real, que es una situación laboral y no escolar.

Los eslabones se separan 2 m para que la entrega se haga con un paso y no estirando el brazo al límite: entregar con el brazo extendido y el tronco girado es exactamente el gesto que la ficha existe para evitar.

El banco sueco del destino se coloca estable, con su lado ancho arriba y separado 1 m de la pared, y solo el último eslabón entra en esa zona. Nadie se sube al banco en ningún momento.

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