La fila que se sienta
Descripción
Cada grupo se coloca en hilera con un capitán enfrente, a cuatro metros. El capitán pasa al primero, que devuelve y se sienta con las piernas cruzadas, y así hasta tener la hilera entera en el suelo. Después el recorrido se deshace desde el fondo: quien devuelve el balón se pone de pie, y al completar la vuelta el capitán cambia.
Objetivo
Cerrar la sesión con recepciones suaves y una secuencia de bajada progresiva de la activación en la que nadie queda parado más de unos segundos.
Cómo se juega5
El pase es suave, a la altura del pecho y con las dos manos; no se lanza fuerte ni por encima de la cabeza.
Cada jugador se sienta solo después de devolver el balón al capitán, nunca antes.
Si el balón cae al suelo, se recoge y se repite el pase desde ese mismo jugador, sin volver al principio.
El camino de vuelta empieza por el último de la hilera y cada uno se levanta al devolver el balón.
El capitán cambia en cada vuelta completa, siguiendo el orden de la hilera.
Variantes3
La ida se hace recibiendo y pasando con la mano derecha y la vuelta con la izquierda, siempre a ritmo suave.
La vuelta completa se hace sin hablar y con la única consigna de espirar al soltar el balón. Es el bloque de cierre de la sesión.
Al sentarse, cada jugador mantiene un estiramiento suave de la cadena posterior de la pierna mientras espera el camino de vuelta.
Qué se trabaja
Seguridad3
Los pases van a las manos y con poca fuerza: el receptor está sentándose o levantándose y no tiene los apoyos disponibles para amortiguar un pase tenso.
Sentarse y levantarse se hace apoyando una mano en el suelo y sin dejarse caer de golpe, sobre todo si la parte principal ha sido exigente.
Las hileras se separan al menos tres metros y ninguna se orienta hacia otra, para que un pase largo no llegue a la espalda de un compañero sentado.
Consejos para el profesor2
Elige tú a los primeros capitanes y escoge a quien menos balón ha tocado en la parte principal. Este es el momento de la sesión en el que eso se puede corregir sin que se note.
Si un grupo termina antes, no le des otra tarea: pídele que repita la vuelta en silencio. Añadir actividad aquí deshace la bajada de activación que acabas de conseguir.
Adaptaciones NEE4
Visual
El capitán dice su nombre antes de pasarle y espera respuesta; se usa una pelota sonora y se acorta su distancia con el capitán a dos metros y medio.
Auditiva
El capitán establece contacto visual con cada receptor antes de soltar el balón, y el cambio de capitán se anuncia con un gesto acordado dentro del grupo.
Movilidad reducida
Ocupa la posición de capitán, que es la de mayor participación y no exige sentarse ni levantarse; si prefiere estar en la hilera, la secuencia de sentarse se sustituye por bajar y subir los brazos.
Cognitiva o de atención
Se le sitúa en la mitad de la hilera y un compañero le indica con la mano cuándo le toca. La primera vuelta se hace despacio y nombrando en voz alta a quién va el balón.
Errores frecuentes
- Convertirlo en una carrera contra los otros grupos, con lo que el pase se endurece y el balón empieza a caer; se corrige diciendo desde el principio que no se cronometra.
- Sentarse antes de devolver el balón, lo que obliga al capitán a pasar hacia abajo; conviene detener la serie la primera vez y repetir el orden.
- El capitán pasa siempre al mismo lado de la hilera y se salta a alguien: se resuelve pidiendo que nombre en voz alta al compañero antes de cada pase.