Los dinteles
Descripción
Con 25 alumnos se forman 5 equipos de 5 (5x5=25). Cada equipo tiene su zona de 5x4 m con un bucle de marcha de 12 m de perímetro marcado con conos, y en un punto del bucle, un dintel: una goma elástica apoyada —nunca atada— sobre dos conos altos separados 2 m, que cae al primer roce. Los conos llevan cinco marcas de altura pintadas con cinta: 130, 115, 100, 85 y 70 cm. El equipo camina en fila por el bucle, sin parar, y va pasando por debajo del dintel de uno en uno. El que va a pasar lleva una pica ligera apoyada a lo largo de la espalda, sujeta con una mano por encima del hombro y otra por la cintura, y tiene que conservar los tres contactos —sacro, zona dorsal y nuca— durante todo el paso: por debajo del dintel se baja flexionando cadera y rodillas, con el tronco bajando en bloque. El que acaba de pasar se queda un momento en el lateral haciendo de comprobador del siguiente y después le entrega la pica y vuelve al bucle, así que nadie está quieto más de diez segundos. Aquí está el juego: antes de cada vuelta el equipo apuesta en voz alta a qué marca va a pasar. Si los cinco pasan a la marca apostada, el equipo suma tantos puntos como escalones haya bajado desde 130; si falla cualquiera de los cinco —toca la goma, pierde un contacto de la pica, se echa hacia atrás o apoya una mano en el suelo—, la vuelta vale cero y en la siguiente hay que subir un escalón. La marca de 70 cm es el suelo del juego y no se baja de ahí: por debajo, la única forma de pasar es doblar la columna o echarse hacia atrás, que es justo lo que la ficha existe para evitar. Se juegan seis vueltas.
Objetivo
Bajar el centro de gravedad flexionando cadera y rodillas en lugar de doblar la columna, y reconocer el punto a partir del cual un obstáculo bajo obliga a una postura que hay que rechazar.
Qué se trabaja
Seguridad3
El dintel es una goma apoyada sobre dos conos y jamás se ata ni se tensa entre dos puntos fijos: tiene que caerse sola al primer roce, porque quien la toca la toca con la cabeza, con la nuca o con la espalda.
La marca de 70 cm es el suelo del juego y está puesta como norma de seguridad, no como dificultad: por debajo de esa altura solo se pasa doblando la columna o en hiperextensión, y ninguna variante puede bajarla.
Se pasa caminando y de uno en uno por dintel; los tres que recorren el bucle van por el exterior y no cruzan la zona del dintel, que queda libre para el que pasa y su comprobador. Nadie pasa corriendo ni se lanza al hueco.