Descripción
Cuatro bancos suecos repartidos por la sala, con la cara ancha hacia arriba y comprobados uno a uno antes de que entre el grupo. Se sube de uno en uno y se aguanta a la pata coja la postura elegida mientras el grupo cuenta hasta cinco. Los que esperan no están parados: practican la misma postura en el suelo, a dos metros del banco.
Objetivo
Sostener el cuerpo sobre un apoyo pequeño y algo elevado, ajustando brazos y tronco para no perder el equilibrio.
Cómo se juega6
Colocación
Cuatro bancos suecos repartidos por la sala, separados entre sí, con la cara ancha hacia arriba y comprobados uno a uno antes de que entre el grupo. Con 25, una hilera de seis por banco; el que sobre empieza practicando la postura en el suelo, a dos metros del banco, y entra en la hilera en la ronda siguiente. Los que esperan no están parados: practican la misma postura en el suelo, siempre a dos metros del banco.
Arranque
La primera vuelta se hace andando por el banco de punta a punta, sin pararse. Nadie se pone a la pata coja hasta que todos han andado el banco una vez.
Qué se puede hacer
Se sube por el extremo, se anda hasta el centro, se elige una postura a un pie y se aguanta usando los brazos como haga falta mientras el grupo cuenta hasta cinco. La postura la elige siempre quien está subido. No se anda hacia atrás, no se salta desde el banco y no hay dos personas a la vez en el mismo banco.
Qué pasa cuando se pierde el equilibrio
Se apoya el otro pie en el banco o se baja al suelo, y no pasa nada. Se sale andando por el extremo y se vuelve a la hilera. Bajarse no es fallar; caerse mal, sí.
Cómo se complica
Sin tocar el conteo, que se queda en cinco. Se pide una postura distinta de la que hizo el anterior, o hacerla en el centro del banco en vez de nada más subir, o subir por el extremo contrario para recorrerlo en el otro sentido, siempre andando de frente. Quien quiera más, repite la pasada entera una segunda vez seguida.
Reinicio
Si la hilera se hace larga y empieza el empujón, se añade otro banco o se manda a media hilera a practicar la misma postura en el suelo, a dos metros del banco y fuera de la zona en la que se cae, mientras esperan su turno.
Variantes3
Más difícil — la postura la canta un compañero (pie derecho y brazos arriba, pie izquierdo y brazos al frente), pero eso se hace en el suelo o sobre una línea pintada de la pista, nunca subido al banco. Arriba se mantienen los cinco segundos y la postura la sigue eligiendo quien está subido; si se quiere más exigencia en el banco, se repite la pasada entera o se sube por el extremo contrario, siempre andando de frente.
Otra organización — por parejas, uno sobre el banco y otro al lado en el suelo haciendo la misma postura y dando la mano si hace falta; se cambia el papel al llegar al extremo.
la postura se hace en el suelo, sobre una cruz de cinta de carrocero, sobre una huella de goma o sobre una línea ya pintada de la pista, y quien quiera la prueba después sobre el banco. Aros en el suelo no: el pie de apoyo acaba encima del borde.
Qué se trabaja
Seguridad3
Nadie salta desde el banco: se sale andando por el extremo, y quien pierde el equilibrio baja apoyando el pie, no de un brinco hacia delante.
El banco se prueba empujándolo por un extremo antes de que suba nadie: cara ancha arriba y las cuatro patas asentadas, sin cojear sobre una junta del suelo.
La hilera espera a dos pasos del banco, y el que practica la postura en el suelo lo hace fuera de esa franja.
Consejos para el profesor2
Prueba cada banco con tu propio peso antes de que entre el grupo; uno que baila se nota de pie, no a la vista.
Manda mirar a un punto fijo de la pared: el que mira sus propios pies pierde el equilibrio siempre antes.
Adaptaciones NEE2
Visual
Se reconoce el banco antes recorriéndolo con las manos y con los pies, se sube siempre por el mismo extremo con el maestro al lado dando la mano y con la voz marcando dónde termina, y los dos extremos del banco se señalan con cinta de carrocero rugosa;
Movilidad reducida
Nunca se ata ni se sujeta nada a una silla de ruedas, y no se ponen aros ni objetos en el sitio donde se hace el equilibrio.
Errores frecuentes
- Empezar a la pata coja sin la vuelta previa andando: se pisa el banco por primera vez ya en desequilibrio.
- Dejar que la hilera espere pegada al banco: quien pierde el equilibrio cae encima de los que esperan.
- Contar hasta cinco muy deprisa para que pasen más: la postura no llega a estabilizarse y nadie mejora.