Marcha alternando 100 m lento y 50 m rápido
12-18 años
15 minutos
Pista polideportiva
Intensidad: Alta
5-30 participantes
Descripción
Los alumnos marchan alternando 100 metros de marcha lenta y 50 metros de marcha rápida, repitiéndolo varias veces. El profesor observa y advierte al alumno de sus insuficiencias técnicas. Se trabaja la gestión del ritmo y la técnica en diferentes velocidades.
Objetivo
Mejorar la técnica de marcha atlética a diferentes velocidades y trabajar la gestión del ritmo
Instrucciones
1. Marcar en la pista los tramos de 100 m (lento) y 50 m (rápido).
2. Los alumnos comienzan marchando 100 m a velocidad lenta.
3. Al llegar a la marca de 100 m, aumentan la velocidad para los 50 m siguientes.
4. Al completar los 50 m rápidos, vuelven a marcha lenta.
5. Repetir el ciclo varias veces.
6. El profesor observa y corrige las insuficiencias técnicas.
Variantes
Variar las distancias: 50 m lento / 25 m rápido Incluir observación por parejas con hoja de registro Aumentar el número de repeticiones progresivamente