Marcha sobre línea cargando el peso en la pierna de sostén
11-18 años
10 minutos
Pista polideportiva
Intensidad: Baja
5-30 participantes
Descripción
Los alumnos andan sobre una línea cargando progresivamente el peso del cuerpo en la pierna de sostén. La consigna es progresar en la longitud de los pasos. Se trabaja la proyección del centro de gravedad y la estabilidad en la fase de apoyo.
Objetivo
Desarrollar la proyección del centro de gravedad y la estabilidad en la fase de sostén de la marcha
Instrucciones
1. Trazar una línea recta en el suelo.
2. Los alumnos andan sobre la línea pisando con cada paso sobre ella.
3. Cargar conscientemente el peso del cuerpo sobre la pierna de apoyo en cada paso.
4. Progresivamente aumentar la longitud del paso.
5. Mantener el equilibrio y la dirección rectilínea.
6. El profesor observa la correcta carga del peso.
Variantes
Cerrar los ojos brevemente en cada fase de sostén Realizar el ejercicio con los brazos en cruz para mayor dificultad Medir la longitud del paso con tiza y tratar de superarla