Marcha sobre línea cargando el peso en la pierna de sostén
Descripción
Con una sola raya en el suelo se forma cola y a cada uno le tocan cuatro segundos de trabajo, así que la línea se traza larga y se entra por los dos extremos a la vez. La amplitud se deja para más tarde, porque exigirla desde el principio saca al alumno de la marca y con ello se pierde el apoyo que la raya da a la vista.
Objetivo
Desarrollar la proyección del centro de gravedad y la estabilidad en la fase de sostén de la marcha
Cómo se juega6
Trazar una línea recta en el suelo.
Los alumnos andan sobre la línea pisando con cada paso sobre ella.
Cargar conscientemente el peso del cuerpo sobre la pierna de apoyo en cada paso.
Progresivamente aumentar la longitud del paso.
Mantener el equilibrio y la dirección rectilínea.
El profesor observa la correcta carga del peso.
Variantes3
Cerrar los ojos brevemente en cada fase de sostén
Realizar el ejercicio con los brazos en cruz para mayor dificultad
Medir la longitud del paso con tiza y tratar de superarla
Qué se trabaja
Seguridad3
El paso se alarga solo hasta donde el pie llegue apoyando el talón: en cuanto hay que lanzarse para alcanzar la línea, la carga se va a la rodilla.
Se mira unos metros por delante y no a los pies; para comprobar la pisada se para y se mira, no se anda con la cabeza baja.
Sobre cada línea anda una persona: el que espera lo hace fuera del trazo y el que termina vuelve por fuera, no en sentido contrario por la misma línea.
Consejos para el profesor2
Usa varias líneas de la pista a la vez y ponte al final de una para ver la cadera de frente.
Sube la longitud del paso solo cuando la línea se mantenga: primero la trayectoria, luego la amplitud.
Adaptaciones NEE4
Visual
Cinta rugosa en vez de tiza para notar la línea con el pie, y un compañero camina al lado dando referencias.
Auditiva
La corrección se hace parados, de frente y señalando la cadera; el objetivo va escrito en la pizarra antes.
Movilidad reducida
Con muletas trabaja la carga sobre la pierna de apoyo parado, tres segundos por lado, junto a la espaldera.
Cognitiva o de atención
Cinco metros de línea y una sola consigna, pisar encima; el paso largo entra cuando la línea salga limpia.
Errores frecuentes
- Poner a todos en la misma línea: se hace fila y cada uno anda unos segundos.
- Pedir pasos largos desde el principio: se sale de la línea y se pierde el trabajo de carga del peso.
- Observar solo desde detrás: la desviación de la cadera no se ve caminando tras el alumno.