ENTRÉNALO
Ilustración de una clase de Educación Física con niños de 6-7 años: copiar los movimientos de la pareja desde detrás manteniendo siempre un metro de distancia.

Me sigue mi sombra

7-9 años
7 minutos
10-32 participantes

Descripción

Lo difícil no es imitar, es sostener el hueco: quien va detrás se pega hasta pisar talones o se descuelga y acaba adivinando. Por eso al de delante se le prohíbe correr y equivocarse cuesta una pausa breve en vez de un punto, para que el fallo no invite a acelerar. La versión en espejo va al final porque invertir el lado cuesta bastante más.

Objetivo

Reconocer límites, zonas libres y distancias seguras durante el movimiento.

Cómo se juega6

  1. Forma parejas repartidas por la pista, y un trío si sobra alguien, con tres metros libres alrededor de cada grupo.

  2. Uno hace de cuerpo y otro de sombra, justo detrás y a un metro. A la señal, el cuerpo camina y la sombra copia todo lo que hace.

  3. El cuerpo anda, gira, se agacha y cambia de sentido, pero nunca corre. La sombra mantiene ese metro: ni se pega ni se descuelga.

  4. Si la sombra pierde la distancia o se equivoca, el cuerpo se para, cuentan juntos hasta dos y siguen. No se puntúa ni se elimina.

  5. Cuatro tandas de minuto y medio, cambiando de papel en cada una. En el trío, dos sombras en fila detrás del cuerpo.

  6. Para subir el nivel, la sombra se coloca de frente y copia en espejo: si el cuerpo mueve la derecha, ella mueve la izquierda.

Variantes2

Apoyo

Cambiar el modo de desplazamiento sin acelerar.

Progresión

Incorporar una segunda zona de llegada.

Qué se trabaja

Reconocimiento del espacio y seguridad

Seguridad3

Acota la zona con conos y deja libre el perímetro de paredes y porterías antes de empezar.

Fija una velocidad que permita frenar en dos pasos y detén la actividad si el espacio útil se reduce.

Retira del suelo cualquier material que no forme parte del juego.

Consejos para el profesor2

  1. Recorre tú el límite andando antes de empezar: se recuerda mejor que si lo señalas.

  2. Pregunta dónde está el hueco libre en vez de decirlo: obliga a mirar.

Adaptaciones NEE4

Visual

La sombra va cogida del hombro de quien guía y copia lo que nota; los movimientos se nombran mientras se hacen.

Auditiva

Los dos van de frente, no en fila, para que vea la cara y las manos de quien dirige.

Movilidad reducida

La pareja copia lo que se hace en silla: giros, brazos y desplazamientos. El papel se cambia a la mitad.

Cognitiva o de atención

Un movimiento nuevo cada cinco segundos, no encadenados; empieza siendo el modelo, que es más fácil que copiar.

Errores frecuentes

  • Marcar una zona demasiado pequeña para el número de alumnos, que obliga a los choques.
  • Dar la señal con el grupo a máxima velocidad.
  • Dejar la zona sin marcar y confiar en que la vean.

Otros juegos que encajan en la misma sesión

Arquitectos de posturas

Cada equipo tiene su zona con una colchoneta en el centro. El profesor dice tres consignas, una de cada lista: de altura (todos abajo, todos arriba, dos alturas distintas), de dirección (todos mirando al mismo lado, en línea, en círculo hacia dentro) y de apoyos (solo pies, pies y manos, cinco apoyos entre todo el equipo). El equipo construye una postura colectiva que cumpla las tres y la aguanta cinco segundos respirando con normalidad.

6-12 años · 12 min

Código cruzado

Las parejas se colocan enfrentadas a dos metros, con un aro a cada lado —el que queda a la izquierda de uno es la derecha del otro— y un pañuelo en el suelo junto a uno de los dos aros. Los códigos se enseñan de uno en uno: con «tu derecha» cada uno va a un aro distinto; con «la derecha de tu compañero» los dos van al mismo; y con el pañuelo, los dos van al aro donde está.

6-12 años · 12 min

Bisagras en movimiento

Cada equipo tiene una tarjeta con seis articulaciones y lo que hace cada una: el cuello gira, se inclina y asiente, pero no da vueltas completas; el hombro gira en todas las direcciones; el codo solo dobla y estira; la muñeca dobla, estira y gira un poco; la cadera gira y dobla; la rodilla dobla y estira. Con eso el equipo inventa una secuencia de seis movimientos, uno por articulación.

6-12 años · 12 min

Ando por el espacio

Un cuadrado acotado con conos, el grupo entero andando dentro a la vez y un puñado de consignas de dirección que se cantan sin avisar. La dificultad no está en la orden, sino en cumplirla mirando por dónde se pisa: el espacio se llena y hay que buscar hueco sin dejar de obedecer. Equivocarse o chocar no saca a nadie fuera, y el ritmo sube y baja por tandas.

7-9 años · 7 min

Encuentra la meta

Si se canta un solo color, la clase entera sale al mismo sitio y la llegada acaba en amontonamiento; cantar dos reparte el grupo y además obliga a decidir. La vuelta previa de reconocimiento está porque sin ella media clase busca el color en vez de ir a él, y aquello se vuelve lento. Confundirse no saca a nadie: se vuelve al centro y se entra en la orden siguiente.

7-9 años · 6 min

El aro y yo

En cuanto un aro deja el suelo se convierte en juguete que rueda o vuela, y ahí se pierde la noción de qué es estar dentro y qué fuera. Por eso la única manipulación admitida es pisarlo o bordearlo. Mandar se cede pronto al alumnado porque decir la posición en voz alta cuesta más que colocarse, y encadenar varias obliga a retenerlas.

7-9 años · 8 min

La goma humana

Con una cuerda en medio aparece el tirón: uno acelera, el otro se resiste y acaban enrollándosela para no perderla. De ahí que vaya suelta en la palma y que soltarla no penalice, solo obligue a pararse y recogerla. La versión sin material se deja para el final porque calcular el hueco sin nada que lo marque resulta mucho más exigente.

7-9 años · 7 min

Somos gigantes o enanitos

Grupos de cuatro o cinco, cada uno en su cuadrado de cinco metros marcado con conos. A la señal todos caminan por su cuadrado, y cuando el profesor dice «gigantes» se estiran y ocupan lo máximo, andando de puntillas con los brazos arriba; con «enanitos» se hacen una bola muy pequeña.

7-9 años · 6 min

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