Media vuelta sobre el mismo pie
Descripción
Se forman 11 parejas y un trío: 11 x 2 + 3 = 25, doce grupos y doce balones. Las parejas se reparten por media pista, cada una en un espacio de unos tres metros de lado con dos metros libres alrededor. Uno se coloca de pie con el balón sujeto a la altura del pecho y elige un pie de pivote; el otro se sitúa enfrente, a dos metros, y mira solo el pie elegido. El que pivota hace media vuelta en cuatro tiempos, uno por cada espiración, mientras el otro pie dibuja un semicírculo rozando el suelo. El pie de pivote puede girar sobre la punta, pero no se arrastra, no se levanta entero y no cambia de sitio. Al terminar la media vuelta se hace una respiración completa y se vuelve al punto de partida por el mismo camino, otra vez en cuatro tiempos. Se hacen cuatro medias vueltas hacia delante y cuatro hacia atrás, se cambian los papeles y se repite. El compañero no corrige de palabra: cuando ve que el pie se ha movido, apoya una mano en su propio hombro y el que pivota vuelve a empezar ese giro más despacio. En el trío, uno pivota y dos observan, cada uno un pie. Se cierra sentados, con dos minutos de movilidad de tobillo, dibujando círculos lentos con la punta del pie en los dos sentidos.
Objetivo
Cerrar la sesión con el gesto que define la regla de los pasos, hecho tan despacio que se pueda sentir, y trabajar de paso el tobillo y el equilibrio sobre un apoyo.
Qué se trabaja
Seguridad3
El giro es lento y con el peso repartido: pivotar rápido sobre la punta con el pie fijo al suelo es un mecanismo de torsión de rodilla, y por eso aquí el ritmo lo marca la espiración y no la prisa.
Cada grupo mantiene dos metros libres alrededor: el pie que dibuja el semicírculo barre un metro largo y engancha el tobillo de quien esté cerca.
Si un balón se cae y rueda hacia otro grupo, lo recoge quien lo ha dejado caer, andando, y nunca dos personas a la vez: en un espacio con doce grupos girando sobre un pie, alguien que cruza corriendo derriba a quien está en equilibrio.