ENTRÉNALO
Media vuelta sobre el mismo pie

Media vuelta sobre el mismo pie

13-16 años
10 minutos
Patio
10-30 participantes

Descripción

Se forman 11 parejas y un trío: 11 x 2 + 3 = 25, doce grupos y doce balones. Las parejas se reparten por media pista, cada una en un espacio de unos tres metros de lado con dos metros libres alrededor. Uno se coloca de pie con el balón sujeto a la altura del pecho y elige un pie de pivote; el otro se sitúa enfrente, a dos metros, y mira solo el pie elegido. El que pivota hace media vuelta en cuatro tiempos, uno por cada espiración, mientras el otro pie dibuja un semicírculo rozando el suelo. El pie de pivote puede girar sobre la punta, pero no se arrastra, no se levanta entero y no cambia de sitio. Al terminar la media vuelta se hace una respiración completa y se vuelve al punto de partida por el mismo camino, otra vez en cuatro tiempos. Se hacen cuatro medias vueltas hacia delante y cuatro hacia atrás, se cambian los papeles y se repite. El compañero no corrige de palabra: cuando ve que el pie se ha movido, apoya una mano en su propio hombro y el que pivota vuelve a empezar ese giro más despacio. En el trío, uno pivota y dos observan, cada uno un pie. Se cierra sentados, con dos minutos de movilidad de tobillo, dibujando círculos lentos con la punta del pie en los dos sentidos.

Objetivo

Cerrar la sesión con el gesto que define la regla de los pasos, hecho tan despacio que se pueda sentir, y trabajar de paso el tobillo y el equilibrio sobre un apoyo.

Qué se trabaja

BaloncestoEquilibrio estaticoCalentamiento y vuelta a la calma

Seguridad3

El giro es lento y con el peso repartido: pivotar rápido sobre la punta con el pie fijo al suelo es un mecanismo de torsión de rodilla, y por eso aquí el ritmo lo marca la espiración y no la prisa.

Cada grupo mantiene dos metros libres alrededor: el pie que dibuja el semicírculo barre un metro largo y engancha el tobillo de quien esté cerca.

Si un balón se cae y rueda hacia otro grupo, lo recoge quien lo ha dejado caer, andando, y nunca dos personas a la vez: en un espacio con doce grupos girando sobre un pie, alguien que cruza corriendo derriba a quien está en equilibrio.

Otros juegos que encajan en la misma sesión

CAMINO LOCO

En grupos de cuatro, los alumnos recorren un camino marcado con aros separados en el suelo. A la señal, salen uno detrás de otro y deben detenerse un tiempo dentro de cada aro antes de seguir al siguiente hasta llegar al final.

10-18 años · 10 min

Pilla-Bote Total

Todos los jugadores se desplazan botando un balón de baloncesto. Uno es el perseguidor y debe pillar a otro sin dejar nunca de botar. Quien es tocado pasa a ser el nuevo perseguidor, manteniendo también el bote en todo momento.

6-16 años · 10 min

LOS 21

Por grupos en cada canasta, los jugadores tiran formando un semicírculo. Van sumando puntos hasta que su equipo llegue a 21 encestes.

10-16 años · 8 min

Robar Balón

Todos los jugadores botan a la vez su propio balón dentro de un espacio delimitado. Cada uno intenta que a los demás se les escape el suyo golpeándolo con la mano, sin dejar de botar el propio y sin tocar a ningún compañero. Quien pierde el control de su balón sale del área, y se juega por tiempo o hasta que quede un solo jugador botando.

10-17 años · 10 min

Corro y me paro

Cada alumno con su balón se desplaza botando libremente por el espacio. A la señal del profesor, deben detenerse rápidamente, sujetar el balón con ambas manos y quedarse inmóviles hasta la siguiente orden.

10-17 años · 10 min

No te fies

Todo el grupo bota su balón mientras uno persigue. Para evitar ser pillados, pueden rodar el balón alrededor de la cintura. Solo podrán volver a botar cuando un compañero los “libere”.

8-15 años · 10 min

Relevo Zig-Zag Botado

En grupos de cinco, el último de cada fila bota el balón haciendo zig-zag entre sus compañeros hasta colocarse primero. Luego pasa el balón al nuevo último y continúa el relevo hasta llegar a la meta.

10-17 años · 15 min

Balón-casa

Uno la queda y debe coger a alguien que no tenga balón. Habrá tres balones en circulación que deberán pasarse unos a otros intentando que lo tengan aquellos alumnos que van siendo perseguidos.

9-18 años · 10 min

Monta la sesión con Media vuelta sobre el mismo pie

Colócalo en su parte de la sesión, añade calentamiento y vuelta a la calma, y guárdala para reutilizarla.

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