Molinos de brazos
Descripción
Dispersos, con un brazo de separación por todos lados. Se hacen ocho círculos con el brazo derecho hacia delante y ocho hacia atrás, y se repite con el izquierdo. Después ocho con los dos a la vez y ocho alternos, como si se nadara, empezando pequeño y agrandando poco a poco.
Objetivo
Abrir el hombro en todo su recorrido antes de cualquier sesión con lanzamientos, trepas o golpeos.
Cómo se juega3
Dispersos, con un brazo de separación por todos lados.
Ocho círculos con el brazo derecho hacia delante y ocho hacia atrás. Se repite con el izquierdo.
Ocho con los dos a la vez y ocho alternos, como si se nadara. Se empieza pequeño y se va agrandando.
Variantes
Variante — Con los dos brazos girando en sentidos contrarios a la vez, que además cuesta coordinar y divierte.
Qué se trabaja
Seguridad3
Mantener supervisión directa y respetar la profundidad y el nivel de autonomía del alumnado.
Limitar la altura, colocar colchonetas y evitar saltar al descender.
Comprobar la estabilidad del material y permitir una sola persona por aparato.
Consejos para el profesor2
Mira desde el lateral la serie del brazo no dominante: es donde el círculo sale torcido y no se ve de frente.
Deja los ocho alternos «como nadando» para el final: es el que más descoordina y necesita los otros ya hechos.
Adaptaciones NEE3
Visual
Cada movimiento se nombra antes de hacerlo y se mantiene el mismo orden todas las sesiones, que es lo que permite anticiparlo;
Movilidad reducida
Se movilizan las articulaciones que el alumno controle y en el recorrido que tenga, sentado si hace falta, y el grupo hace la misma serie sin señalar la diferencia; Nada se ata a la silla. Si hay desplazamiento, se recorre antes andando y se marcan los bordes con huellas de goma o cinta rugosa, nunca con una cuerda.
Cognitiva o de atención
Series de ocho repeticiones contadas en alto entre todos, y siempre el mismo orden de zonas de una sesión a otra.
Errores frecuentes
- Colocarlos a menos de un brazo de distancia: el círculo grande acaba en manotazo al de al lado.
- Arrancar con círculos grandes y rápidos hacia atrás, con el hombro aún frío.
- Hacer solo el sentido hacia delante, que es el que ya usan, y saltarse los ocho hacia atrás.