ENTRÉNALO
Mudanza sin manos

Mudanza sin manos

13-16 años
24 minutos
Pista polideportiva. Cinco carriles de 12 m separados 3 m ocupan una franja de 12 x 15 m, unos 180 m² de los 800 m² disponibles.
15-30 participantes

Descripción

Cinco equipos de cinco, cada uno con su carril de doce metros marcado por una línea de la pista o por una tira de cinta. Cada equipo dispone de cinco objetos: un saquito de arena de un kilo, un balón medicinal ligero, una botella de litro y medio llena, un libro grueso y una toalla enrollada y atada con cinta. La regla que sostiene el juego es que ningún objeto se agarra cerrando los dedos: viaja apoyado sobre el hombro, sobre el antebrazo o sobre el dorso de la mano, y la mano puede acompañar pero no sujetar. Sobre la cabeza solo sube el saquito, que es blando, pesa un kilo y no lesiona si cae. Antes de salir, el equipo tiene un minuto para decidir qué objeto lleva cada uno y sobre qué parte del cuerpo, y no puede cambiar el reparto una vez que ha salido el primero. Se hacen tres viajes con reparto distinto en cada uno, de manera que nadie transporte siempre la misma carga. Los cinco del equipo viajan a la vez, separados dos metros, y vuelven por fuera del carril. La tarea junta tres cosas que en Secundaria funcionan bien juntas: base estrecha, carga descentrada sin agarre y una decisión previa que el equipo tiene que razonar en voz alta antes de moverse.

Objetivo

Transportar cargas descentradas sin agarre sobre una base de apoyo reducida, y aprender por experiencia propia dónde conviene colocar un peso respecto al centro de gravedad.

Qué se trabaja

Control postural en cargas y gestos deportivosEquilibrio con objetosToma de decisiones en situacion motriz

Seguridad3

Sobre la cabeza solo sube el saquito de arena, blando y de un kilo como máximo: es el único objeto de la lista que, si cae, no lesiona el pie del que lo lleva. El balón medicinal, la botella y el libro viajan sobre el hombro o el antebrazo, donde el brazo puede desviarlos hacia fuera.

Todo objeto que se cae, se deja caer y se aparta hacia el exterior del carril: no se recoge en el aire, no se sujeta contra el muslo y no se para con el pie. Se recoge después, parado y agachándose, y el compañero de detrás rodea por fuera.

Nadie empuja ni «ayuda» tocando al que lleva carga, ni de broma: quien va con dos kilos sobre el hombro no tiene un brazo libre para protegerse.

Otros juegos que encajan en la misma sesión

Salto de Precisión con Cono

En parejas: uno salta con los dos pies sujetando un cono, mientras el otro lanza una pelota de tenis. El que salta debe atraparla con el cono en el aire.

8-15 años · 5 min

Los Cazadores

Unos pocos alumnos son cazadores y se desplazan de pie intentando tocar a los demás. Quien es atrapado debe pasar a cuatro apoyos y seguir ayudando como perseguidor. El juego termina cuando todo el grupo está cazado.

3-9 años · 5 min

Apoyos 1, 2 y 3

El grupo corre libremente y, al oír una consigna (“dos manos y un pie”, “un pie y una mano”…), deben adoptar la posición de equilibrio indicada y mantenerse quietos.

3-13 años · 5 min

El Cangrejo

Los alumnos avanzan en posición de “cangrejo” (boca arriba usando pies y manos) recorriendo una distancia y regresan corriendo para dar el relevo.

6-13 años · 10 min

La Cuerda

Cada grupo dispone de una cuerda estirada en línea recta. Los alumnos deben desplazarse sobre ella usando distintas combinaciones de pies y manos.

3-13 años · 10 min

Tierra, Agua y Aire

Cada grupo está sobre un banco. Si el docente dice “Tierra”, suben; “Agua”, bajan a la izquierda; “Aire”, bajan a la derecha. Deben reaccionar rápidamente sin caer.

3-13 años · 10 min

Uno, Dos y Tres… ¡Stop!

Un alumno avanza hacia el 'guardián'. Al decir '¡Stop!', todos deben congelarse. Si alguien se mueve, regresa al inicio. Gana el primero que llegue sin ser detectado por el guardián.

3-13 años · 10 min

Portadores de Objetos

Los alumnos forman equipos compuestos por parejas. Cada pareja debe realizar un recorrido de ida y vuelta sosteniendo una pelota entre los hombros o entre los costados, sin usar las manos. Si la pelota cae, deben detenerse y continuar desde el mismo punto donde se produjo la caída.

6-15 años · 15 min

Monta la sesión con Mudanza sin manos

Colócalo en su parte de la sesión, añade calentamiento y vuelta a la calma, y guárdala para reutilizarla.

Crear una sesión