Muñeca y pase de calentamiento
Descripción
Se empieza casi juntos, pasando solo con la muñeca y sin mover el brazo, y cada treinta segundos se da un paso atrás. Cuando la distancia obliga a usar el brazo entero, se vuelve al principio.
Objetivo
Preparar la muñeca y el hombro con pases de distancia creciente.
Cómo se juega5
Las parejas empiezan a dos pasos de distancia.
Los primeros pases se hacen solo con la muñeca.
Cada treinta segundos cada uno da un paso atrás.
Cuando haga falta usar el brazo entero, se vuelve a la distancia inicial.
El balón no puede tocar el suelo.
Variantes2
Se usa pelota de espuma, más ligera para la muñeca.
Se pasa con la mano no dominante.
Qué se trabaja
Seguridad3
Los pases van a la altura del pecho, nunca a la cara.
Separa las parejas para que los pases no se crucen.
La muñeca se trabaja sin fuerza: si duele, se acorta la distancia.
Consejos para el profesor2
Dos pasos de distancia es donde la muñeca trabaja sola.
Volver al inicio cuando entra el brazo entero mantiene el sentido del ejercicio.
Adaptaciones NEE4
Visual
Balón sonoro y pase botado siempre; su pareja dice va al soltarlo y la distancia sube más despacio.
Auditiva
La pareja se mira antes de cada pase, y el cambio de distancia se marca con un cartel numerado.
Movilidad reducida
Pasa desde la silla con las dos manos, y es la pareja quien retrocede: él mantiene su sitio.
Cognitiva o de atención
Un reloj de arena de treinta segundos entre los dos marca cuándo retroceder, sin depender de que se lo digan.
Errores frecuentes
- Empezar demasiado lejos y usar el brazo desde el primer pase.
- Alargar la distancia hasta que los pases se pierden.
- Pasar fuerte en el calentamiento, que es cuando se lesiona la muñeca.