ENTRÉNALO

Pentasalto con las dos piernas

PruebasParte principal
12-17 años
12 minutos
Patio, Pista polideportiva
Intensidad: Media
8-30 participantes

Descripción

El pentasalto de parado es una de las pruebas de la competición escolar de la federación española, que pide salir con una pierna y con la otra. Al medir las dos, cada alumno descubre si tiene una pierna mucho más fuerte, y al guardar la hoja puede comparar su marca con la de la toma anterior. El trío se reparte saltar, medir y anotar.

Objetivo

Medir, registrar y comparar la propia marca de multisalto con cada pierna y con la toma anterior.

Cómo se juega6

  1. Se forman tríos; si sobra alguien, un trío pasa a cuatro y hay dos anotadores. Papeles: saltador, medidor y anotador.

  2. El saltador sale desde parado con un pie adelantado y hace cinco saltos seguidos alternando la pierna: derecha, izquierda, derecha, izquierda y caída con los dos pies.

  3. El medidor marca con tiza el talón más cercano a la salida en la caída y lee la distancia en la cinta.

  4. El anotador escribe la marca. El siguiente intento empieza con la otra pierna.

  5. Cada uno salta dos veces con cada pierna y se queda con la mejor de cada una. Después se rotan los papeles.

  6. Con la hoja delante, cada uno escribe qué pierna salta más y, si tiene una marca anterior, si ha mejorado.

Variantes3

Más fácil

Tetrasalto: cuatro saltos alternos y caída a dos pies.

Más difícil

Se sale con dos o cuatro pasos de carrera, como propone la guía para los mayores.

Otra forma

Se anota también cuántos saltos salieron sin pararse entre uno y otro, y no solo la distancia.

Qué se trabaja

Autoevaluación de la condición físicaAtletismo: carreras, saltos y lanzamientosAtletismo y deportes individuales

Seguridad3

Usa un pasillo de suelo seco y sin desniveles; la caída a dos pies se hace con las rodillas flexionadas y, en cemento, sobre colchonetas que no resbalen.

Los saltos son de una pierna: antes de empezar, unos saltitos suaves alternos para preparar tobillos y rodillas.

Deja a quien espera a un lado del pasillo, nunca delante del saltador.

Consejos para el profesor2

  1. Una hoja sencilla por alumno con dos columnas, una por pierna, y una fila por día.

  2. Si la diferencia entre piernas es grande, propón dos saltos más con la floja: es una información, no un suspenso.

Adaptaciones NEE4

Visual

Salta con un compañero a su lado que le dice cada pierna; el pasillo tiene cinta rugosa en los bordes.

Auditiva

El medidor enseña la marca escrita en la tiza del suelo y la secuencia de piernas se muestra con tarjetas.

Movilidad reducida

Registra un multisalto adaptado o un desplazamiento en silla cronometrado, y lo compara igual con su toma anterior.

Cognitiva o de atención

Hace tres saltos en lugar de cinco, con el anotador contándolos en voz alta.

Errores frecuentes

  • Pararse entre salto y salto: el ritmo es continuo, cayendo y volviendo a salir.
  • Saltar dos veces seguidas con la misma pierna: se cuenta en voz alta «derecha, izquierda» mientras se salta.
  • Medir desde la punta del pie: se mide desde la huella más cercana a la salida.
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Otros juegos que encajan en la misma sesión

Salidas locas

El grupo se coloca detrás de una línea, con separación lateral. En cada ronda, el profesor indica una posición de salida: de pie, de espaldas a la meta o en cuclillas, por ejemplo. Al oír o ver la señal acordada, todos se orientan hacia delante y corren hasta la meta. Después frenan con espacio y vuelven andando por fuera para preparar otra salida.

6-13 años · 5 min

Relevos matemáticos

Cada equipo espera en hilera detrás de una línea y tiene su hoja y su lápiz a media pista. El maestro dice una cuenta en voz alta, sale el primero de cada hilera, escribe el resultado en la hoja de su equipo y vuelve a chocar la mano del siguiente. Hay un punto por llegar antes y otro por cada cuenta bien hecha.

8-15 años · 15 min

Ritmo y danza

Boogie Bounce: saltos en aros

Las filas de aros forman una partitura de apoyos que la pareja interpreta mientras avanza. Coordinarse importa más que llegar primero: cada paso debe coincidir con el pulso y dejar libre el siguiente aro para continuar la secuencia sin detener al compañero.

7-18 años · 8 min

Saltar la estrella

Uno hace de estrella: sentado, con las piernas abiertas en uve y las manos apoyadas detrás. El compañero salta con los pies juntos: entra en la uve, sale por encima de una pierna, vuelve a entrar, sale por encima de la otra y vuelve a entrar. Cuanto más abre la estrella, más largo es el salto. A las cinco vueltas se cambian.

8-10 años · 12 min

Frog Jump

Por equipos, un alumno salta como rana con un cono en la mano y lo deja en el punto donde termina su salto. El siguiente empieza desde ese cono y repite. Gana el equipo que llegue más lejos encadenando los saltos.

6-18 años · 10 min

Campo minado

Un tablero de aros en el suelo esconde varias trampas que solo conoce el docente, dibujadas en un mapa secreto. Los equipos avanzan por turnos y descubren el camino a base de fallar: quien cae en una trampa vuelve al principio y cede la vez. Lo que hace progresar no es la suerte, sino recordar entre todos por dónde ya se ha pasado bien.

6-18 años · 10 min

Prueba lateralidad

Los alumnos pasan por un pequeño circuito en fila. A la señal del docente (derecha/izquierda, pierna/mano, giro, salto…), realizan acciones simples que permiten observar su lateralidad dominante y nivel de orientación corporal.

5-9 años · 10 min

Prueba de Coordinación (Circuito Inicial)

Es una prueba de principio de curso en forma de circuito. Cada grupo está en una estación y la repite hasta la señal; entonces pasa a la siguiente. El maestro, en el centro, mira grupo por grupo y apunta para cada niño «lo hace» o «le cuesta».

5-9 años · 10 min

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Colócalo en su parte de la sesión, añade calentamiento y vuelta a la calma, y guárdala para reutilizarla.

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