Perímetro con balón en las manos
Descripción
Los alumnos recorren en marcha continua un óvalo marcado con conos sobre la pista mientras el profesor va nombrando el gesto que toca. Todos lo hacen a la vez, sin parar de andar: círculos de muñeca sosteniendo el balón con una mano, ocho entre las piernas al ritmo del paso, rotación de tronco llevando el balón de una cadera a la otra, elevación del balón por encima de la cabeza con extensión completa de hombros, zancada larga pasando el balón por debajo de la rodilla adelantada y, al final, tobillos activos con bote bajo mientras se camina. Cada gesto dura unos veinte metros de recorrido. El compañero sin balón hace el mismo gesto con las manos vacías, y a mitad de cada vuelta se intercambian el balón sin detener la marcha. En la última vuelta la marcha pasa a trote suave y los gestos se reducen a los de hombro y tobillo, que son los que entran en juego en el primer pase y en el primer bote de la parte principal.
Objetivo
Preparar hombro, muñeca, tronco y tobillo con el rango de movimiento que exigen el pase y el bote, sin detener el desplazamiento en ningún momento.
Qué se trabaja
Seguridad3
El rango articular se busca sin rebotes ni tirones. En un calentamiento el estiramiento es dinámico y corto; si un alumno nota tope o pinchazo, reduce el recorrido y sigue andando.
El interior del óvalo se mantiene vacío: los balones que se escapan se recogen andando por dentro y nunca cruzando la marcha de otros grupos.
Todos avanzan en el mismo sentido, con unos siete metros y medio entre grupo y grupo. Nadie se detiene en medio del recorrido: si alguien necesita parar, sale del óvalo hacia dentro y avisa al grupo que viene detrás.