Perímetro con balón en las manos
Descripción
Se camina sin parar por un óvalo de conos, por parejas y con un balón por pareja. El profesor nombra el gesto de cada tramo: círculos de muñeca, ochos entre las piernas, rotación de tronco, elevación por encima de la cabeza, zancada pasando el balón bajo la rodilla y bote bajo. El que no lo lleva lo hace con las manos vacías.
Objetivo
Preparar hombro, muñeca, tronco y tobillo con el rango de movimiento que exigen el pase y el bote, sin detener el desplazamiento en ningún momento.
Cómo se juega5
No se para en ningún momento
Todos los gestos se hacen andando, y sólo se cambia el ritmo cuando lo indica el profesor.
Se avanza siempre en el mismo sentido y no se adelanta por dentro del óvalo. Si un grupo alcanza al de delante, acorta el paso hasta recuperar el hueco que lo separa del siguiente.
El balón cambia de manos a mitad de vuelta, sin detenerse y sin lanzarlo: se entrega en mano al compañero, que ya viene a la par.
Cada gesto se mantiene hasta el siguiente cono; el rango se busca despacio y nunca a tirones ni con rebotes.
El que no lleva balón hace exactamente el mismo gesto con las manos vacías; nadie camina sin tarea.
Variantes3
Cada dos vueltas el profesor da la señal y todos giran sobre sí mismos y siguen en sentido contrario, lo que obliga a movilizar el mismo hombro en el otro plano.
En la tercera vuelta se piden dos gestos combinados por tramo, por ejemplo rotación de tronco y elevación por encima de la cabeza, en lugar de uno solo.
En la última vuelta el bote bajo marca el ritmo del paso: un bote por cada apoyo del pie contrario, y quien no lleva balón acompasa las palmadas al mismo ritmo.
Qué se trabaja
Seguridad3
El rango articular se busca sin rebotes ni tirones. En un calentamiento el estiramiento es dinámico y corto; si un alumno nota tope o pinchazo, reduce el recorrido y sigue andando.
El interior del óvalo se mantiene vacío: los balones que se escapan se recogen andando por dentro y nunca cruzando la marcha de otros grupos.
Todos avanzan en el mismo sentido, con unos siete metros y medio entre grupo y grupo. Nadie se detiene en medio del recorrido: si alguien necesita parar, sale del óvalo hacia dentro y avisa al grupo que viene detrás.
Consejos para el profesor2
Nombra el gesto un cono antes de que toque hacerlo. Si lo cantas justo en el cono, los primeros lo hacen y los últimos ya han pasado de largo.
Coloca el óvalo pegado a las bandas y no en el centro: así el montaje de la parte principal puede quedar ya marcado en el interior y ganas los dos minutos de transición.
Adaptaciones NEE4
Visual
Camina por el borde exterior del óvalo con su compañero a la altura del hombro como referencia constante, y el profesor nombra cada gesto describiendo por dónde pasa el balón, no sólo cómo se llama.
Auditiva
El profesor camina por el interior del óvalo y hace cada gesto él mismo antes de nombrarlo; el cambio de gesto va asociado a un cono de color distinto, de modo que se ve dónde toca cambiar.
Movilidad reducida
En silla recorre el interior del óvalo, liso y sin conos, con su pareja al lado: los gestos de hombro, muñeca y tronco se hacen íntegros y los de zancada se cambian por empujes de aro con el codo extendido.
Cognitiva o de atención
Se reduce la lista a tres gestos que se repiten en el mismo orden durante todo el calentamiento, y cada cono del óvalo lleva pegada la imagen del gesto que toca ahí. El alumno sabe qué viene antes de llegar.
Errores frecuentes
- Parar para hacer bien el gesto: en cuanto uno se detiene, el grupo de detrás se le echa encima y el calentamiento se convierte en un atasco.
- Hacer el ocho entre las piernas mirándose las manos, con la espalda encorvada. El gesto pierde la rotación de tronco, que es lo que se busca.
- Adelantar por dentro del óvalo, que es justo por donde vuelven los balones perdidos.