Perímetro con balón en las manos
Descripción
Es un calentamiento de articulaciones andando. Las parejas caminan por un óvalo de conos, todas en el mismo sentido. El maestro va cantando un movimiento para cada tramo, de los suaves a los amplios, y a mitad de vuelta el balón pasa en mano al compañero.
Objetivo
Preparar hombro, muñeca, tronco y tobillo con el rango de movimiento que exigen el pase y el bote, sin detener el desplazamiento en ningún momento.
Cómo se juega6
Se hacen parejas con un balón (si sobra alguien, un trío) y se reparten por el óvalo con el mismo hueco entre ellas.
Todos andan sin parar y en el mismo sentido; no se adelanta a otra pareja.
Antes de cada cono, el maestro dice el movimiento del tramo siguiente, por ejemplo: «¡Ochos entre las piernas!».
El que lleva el balón hace el movimiento hasta el siguiente cono y el compañero lo hace igual con las manos vacías. Despacio y sin tirones.
A mitad de vuelta, el balón se da en mano al compañero, sin pararse ni lanzarlo.
Se hacen tres vueltas, de movimientos suaves a amplios, y la última se termina con bote bajo andando.
Variantes3
Cada dos vueltas, a la señal, todos se giran a la vez y siguen en sentido contrario.
En la tercera vuelta se piden dos movimientos seguidos por tramo, por ejemplo giro de tronco y balón arriba.
En la última vuelta se da un bote por cada paso, y el compañero da una palmada al mismo ritmo.
Qué se trabaja
Seguridad3
Sin rebotes ni tirones: si algo tira, se hace más pequeño y se sigue andando.
El balón que se escapa se recoge andando por dentro del óvalo, sin cruzar a otras parejas.
Quien necesite parar sale del óvalo hacia dentro.
Consejos para el profesor2
Orden de movimientos: círculos de muñeca, balón alrededor de la cintura, ochos entre las piernas, giro de tronco con el balón delante, balón arriba, zancada pasando el balón bajo la rodilla y bote bajo.
Di el movimiento un cono antes: si lo cantas en el cono, los últimos ya han pasado.
Adaptaciones NEE4
Visual
Camina por el borde exterior del óvalo con su compañero a la altura del hombro como referencia constante, y el profesor nombra cada gesto describiendo por dónde pasa el balón, no sólo cómo se llama.
Auditiva
El profesor camina por el interior del óvalo y hace cada gesto él mismo antes de nombrarlo; el cambio de gesto va asociado a un cono de color distinto, de modo que se ve dónde toca cambiar.
Movilidad reducida
En silla recorre el interior del óvalo, liso y sin conos, con su pareja al lado: los gestos de hombro, muñeca y tronco se hacen íntegros y los de zancada se cambian por empujes de aro con el codo extendido.
Cognitiva o de atención
Se reduce la lista a tres gestos que se repiten en el mismo orden durante todo el calentamiento, y cada cono del óvalo lleva pegada la imagen del gesto que toca ahí. El alumno sabe qué viene antes de llegar.
Errores frecuentes
- Pararse a hacer bien el movimiento: los de detrás se echan encima.
- Hacer los ochos mirándose las manos, con la espalda encorvada.