Preparación para lanzar
Descripción
El grupo completa una secuencia activa y progresiva orientada a balonmano, baloncesto, atletismo o juegos de lanzamiento. El docente demuestra cada acción y el alumnado aumenta poco a poco el recorrido, con el reto de conservar control postural y movimiento fluido antes de comenzar la parte principal.
Objetivo
Preparar las articulaciones de forma dinámica y progresiva conservando alineación, equilibrio y control corporal.
Cómo se juega5
Realiza círculos pequeños de hombros en ambos sentidos.
Alterna abrazos y aperturas de brazos manteniendo el pecho relajado.
Gira el tronco con los brazos al frente y la cadera estable.
Dibuja ochos amplios pero lentos con los brazos.
Ensaya pases imaginarios y termina con pases suaves si hay pelota.
Variantes2
Apoyo inicial
Haz cuatro repeticiones de cada acción con recorrido pequeño siguiendo al docente como espejo.
Reto avanzado
Completa una segunda vuelta algo más amplia y enlaza las acciones sin perder el control postural.
Seguridad3
Mantén distancia de seguridad entre cuerpos y aumenta progresivamente la amplitud de cada movimiento.
Evita movimientos rápidos al final del recorrido y detén cualquier acción que produzca dolor articular.
Realiza los apoyos sobre una superficie estable y conserva rodillas y pies orientados en la misma dirección.
Consejos para el profesor2
Demuestra primero un rango pequeño y amplíalo solo cuando la ejecución sea estable.
Relaciona la última vuelta con los movimientos que aparecerán después en la sesión.
Adaptaciones NEE
visual: Sitúa al alumno cerca de la demostración y utiliza el número de repeticiones como referencia visible. auditiva: Demuestra la secuencia antes de comenzar y acuerda una señal visual para cada cambio. movilidad_reducida: Realiza la versión sentada o apoyada y conserva solo las articulaciones con movimiento cómodo. cognitiva_atencion: Presenta una acción cada vez y mantén siempre el mismo orden de la secuencia.
Errores frecuentes
Empezar con demasiada velocidad o utilizar el máximo recorrido desde la primera repetición. Mover varias articulaciones sin control y perder el equilibrio o la alineación.