Prueba de resistencia: cinco vueltas
Descripción
No es una carrera: gana quien no se para, no quien llega antes. Se puede trotar o andar deprisa y alternar. Se sale por tandas para que no se forme un pelotón, y al acabar se anda, se toma el pulso y se bebe agua.
Objetivo
Sostener un esfuerzo largo eligiendo un ritmo propio, y comprobar en el pulso lo que ha pasado en el cuerpo.
Cómo se juega6
Un cono en cada esquina de un circuito grande, por ejemplo alrededor de la pista. Junto a la meta, un paso por fuera, la caja de multiconos. Toda la clase detrás de la meta.
El maestro lo deja claro
«No gana el que llega antes; gana el que no se para». Se sale en tandas de cinco, una tanda cada diez segundos.
Se puede trotar, andar deprisa o alternar. Para adelantar se pasa por fuera; nadie corta por dentro de los conos.
Cada vez que alguien pasa por la meta, coge un multicono de la caja sin pararse. Con cinco en la mano, ha terminado.
Quien no puede más pasa a andar por el borde de fuera, sin cortar, y vuelve a trotar cuando quiera: esa vuelta cuenta igual.
Quien termina anda en corro hasta que acaban todos. Después, pulso, agua y el maestro pregunta quién ha conseguido no pararse.
Variantes3
Cuatro vueltas, o un circuito más corto.
En cada vuelta, un lado del circuito se hace más rápido y el resto suave, siempre sin parar.
Se alternan vuelta a vuelta hasta sumar diez entre los dos; el que espera anda junto a la meta, fuera del circuito.
Qué se trabaja
Seguridad2
Quien note mareo o pinchazo pasa a andar y avisa al maestro.
Se bebe agua al terminar y siempre que alguien lo pida.
Consejos para el profesor2
Anda tú la última vuelta por el carril interior: los que flojean se enganchan a tu ritmo sin tener que nombrarlos.
Al terminar, que cada uno deje sus multiconos en el suelo delante: el recuento se ve de un vistazo y nadie discute.
Adaptaciones NEE4
Visual
Corre con un compañero guía a su lado, los dos sujetando con la mano una cinta corta —cogida, nunca atada a la muñeca ni al cuerpo— y por el carril de dentro;
Auditiva
La salida y el final se dan con el brazo en alto y con un cartel, y como todos los adelantamientos se hacen por fuera y a un metro, no necesita oír a quien llega por detrás.
Movilidad reducida
Hace el mismo circuito con el número de vueltas que acuerde con el docente antes de empezar, y su recuento vale exactamente igual que el de los demás; Si se desplaza en silla, se le reserva el carril de fuera y el resto adelanta por dentro avisando.
Cognitiva o de atención
Sale y corre junto a un compañero de referencia que hace las mismas vueltas a su lado, y la consigna se reduce a una sola frase: coge un multicono cada vez que pases por el cono de meta.
Errores frecuentes
- Dar una salida conjunta en vez de tandas de cinco: se forma pelotón, se pica el ritmo y a la segunda vuelta andan.
- Poner la caja de multiconos sobre la propia línea de meta: se paran a cogerlo y cortan al que viene detrás.
- Cantar tiempos o decir quién va primero: la consigna era no parar y la conviertes en carrera.