Descripción
Antes de calentar hace falta saber para qué sirve, y eso se explica en poco tiempo y con el grupo sentado donde se oiga. La idea es apoyarse en el vídeo, pararlo en dos o tres puntos y nombrar cada efecto justo cuando el cuerpo lo está notando, de modo que la teoría no acabe ocupando el sitio de la práctica.
Objetivo
Entender por qué el calentamiento es indispensable y qué beneficios aporta.
Cómo se juega5
Presentar el concepto de calentamiento.
Explicar para qué sirve
Preparar músculos, articulaciones y corazón.
Comentar sus efectos
Aumento progresivo de FC, mejora de movilidad, disminución del riesgo de lesión.
Clasificar los tipos
General y específico.
Indicar la duración recomendada en una sesión escolar
5–10 minutos.
Variantes2
Usar imágenes o fichas visuales.
Comparar calentamientos diferentes según deporte.
Qué se trabaja
Seguridad2
Detener cualquier práctica ante dolor, mareo o malestar.
Los ejemplos que se demuestren se hacen sin forzar y con el cuerpo aún frío: ni estiramientos a fondo ni gestos explosivos.
Consejos para el profesor2
Explica y calienta a la vez: nombra cada efecto en el momento en que lo notan, pulso, sudor, articulaciones.
Cierra pidiendo que propongan ellos el calentamiento de la próxima sesión: ahí se ve si lo entendieron.
Adaptaciones NEE4
Visual
El vídeo se narra en voz por el maestro y el guion se le da en braille o en letra grande.
Auditiva
Vídeo con subtítulos activados y el maestro habla de frente, nunca mirando a la pantalla.
Movilidad reducida
Se coloca en primera fila con la pantalla a su altura y los ejemplos se demuestran también sentados.
Cognitiva o de atención
Vídeo cortado en tramos de dos minutos, con una pregunta entre tramo y tramo y tres ideas en la pizarra.
Errores frecuentes
- Soltar la teoría entera de pie en el patio con ruido: no se oye ni se retiene nada.
- Poner el vídeo del tirón sin parar en ningún punto: se ve entero y no se comenta ninguna idea.
- Gastar diez minutos hablando y dejar la sesión sin práctica: el concepto se entiende calentando.