ENTRÉNALO
Ilustración de una clase de Educación Física con niños de 6-7 años: localizar pulso, contar latidos y relacionarlos con el esfuerzo. Mostrar video.

Cómo medir las pulsaciones

5.0 (1 valoraciones)
TeoríaCalentamientoCualquieraParte principalVuelta a la calma
6-13 años
15 minutos
1-30 participantes

Descripción

Guía práctica para aprender a tomar la frecuencia cardiaca usando muñeca o cuello durante un tiempo determinado.

Objetivo

Desarrollar autonomía para medir y entender la FC antes, durante y después del ejercicio.

Cómo se juega11

  1. Colocar dos dedos en la muñeca (radial) o cuello (carótida).

  2. Encontrar el pulso sin presionar en exceso.

  3. Contar latidos durante 15 o 30 segundos.

  4. Multiplicar si es necesario (x4 para 15 s).

  5. Registrar el resultado en una tabla o en pareja.

  6. Práctica:

  7. Todos los alumnos formando un corro, tomar las pulsaciones en la muñeca durante 30 segundos. Hacerlo posteriormente en el pecho y el cuello.

  8. a. Preguntar de qué forma les ha resultado más fácil.

  9. b. Explicar qué es la zona de actividad cardiaca y la forma de calcularla (ver Anexos).

  10. Todos los alumnos realizarán carrera continua durante cinco minutos sin parar. A la señal, se paran y toman las pulsaciones en la muñeca durante 15 segundos. A continuación caminarán durante un minuto y se volverán a tomar las pulsaciones.

  11. a. Comentar la diferencia entre las dos tomas.

Variantes2

Otra forma

Medición tras caminata, carrera suave y carrera rápida.

Otra forma

Comparar muñeca vs. cuello.

Qué se trabaja

Autoregistroprecisión perceptiva y hábitos saludables.

Seguridad

Palpar suavemente sin presionar ambos lados del cuello.

Consejos para el profesor2

  1. Cuenta quince segundos y multiplica por cuatro, justo al terminar la carrera; ahí el dato aún es real.

  2. Que apunten reposo, después del juego y a los dos minutos: la bajada es lo que enseña de verdad.

Adaptaciones NEE4

Visual

Se le guía la mano hasta la muñeca y el cuello, y el maestro dice en voz alta el inicio y el final.

Auditiva

El tiempo se marca con un cronómetro grande a la vista y el maestro cuenta con los dedos.

Movilidad reducida

Toma el pulso en muñeca o cuello sin cambiar de postura y compara reposo con un esfuerzo de brazos.

Cognitiva o de atención

Cuenta seis segundos y multiplica por diez, con la tabla ya impresa y solo los huecos que rellenar.

Errores frecuentes

  • Enseñar a tomar el pulso en el cuello apretando fuerte: alguno se marea y la cuenta sale mal.
  • Contar sesenta segundos con la clase parada: el pulso baja mientras cuentan y el dato ya no vale.
  • Tomar pulsaciones solo en reposo: sin comparar con el esfuerzo, el número no dice nada.
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