Relevos aeróbicos sin espera
Descripción
Cada equipo tiene su óvalo de conos con una zona de cambio. Nadie espera de pie: dos trotan por el óvalo a ritmo de charla y el resto camina en fila alrededor de un cono puesto dentro, junto a la zona de cambio. Cuando un corredor completa la vuelta, choca la mano al primero de la fila, que sale a trotar, y él se pone el último, caminando.
Objetivo
Repartir de forma equilibrada el tiempo de carrera y el de recuperación activa, sin filas ni espera inmóvil.
Cómo se juega6
Cada equipo en su óvalo
Dos en la zona de cambio y los demás en fila junto al cono del centro.
A la señal, los dos primeros trotan una vuelta al óvalo a ritmo de charla; los demás caminan en fila alrededor del cono, sin parar.
Al volver a la zona de cambio, el corredor choca la mano al primero de la fila, que sale a trotar, y él se pone el último de la fila, caminando.
Nadie se para ni se sienta al acabar su vuelta
Se sigue caminando.
No es una carrera entre equipos
Quien no puede hablar mientras trota, baja el ritmo.
A los diez minutos el maestro pita, todos caminan una vuelta más y pregunta: «¿Habéis corrido todos más o menos lo mismo?».
Variantes3
Siete minutos en vez de diez, y media vuelta andando rápido en lugar de trotar.
El equipo tiene que llegar a un número de vueltas entre todos («Treinta») y decide quién corre más o menos.
Un solo óvalo grande, con la zona de cambio de cada equipo en un punto distinto.
Qué se trabaja
Seguridad2
Óvalos separados entre sí y de paredes o porterías.
Los que caminan van por dentro, sin cruzarse con los que trotan.
Consejos para el profesor
La reacción natural al acabar la vuelta es apoyarse en las rodillas: insiste en que se sigue caminando.
Adaptaciones NEE4
Visual
se corre y se camina por el interior con un compañero de referencia y contacto de codo acordado, y la zona de cambio se marca además con un cambio de superficie que se note bajo la rueda o el pie.
Auditiva
el relevo se da chocando la mano, que es un contacto físico y no depende de oír nada; el aviso de fin de los diez minutos se da con los dos brazos en alto desde el centro.
Movilidad reducida
se participa en silla o con el apoyo que se use, con un tramo de recorrido ajustado a lo que sea sostenible, y caminando por el interior —o desplazándose suave— durante la recuperación, exactamente como el resto. El circuito se comprueba antes para que sea practicable en todo su trazado, y si un tramo no lo es, se cambia el trazado y no la tarea.
Cognitiva o de atención
siete minutos en lugar de diez y tramos de media vuelta fijos, siempre iguales; se le asigna un compañero fijo de relevo para que no tenga que buscar a quién dárselo cada vez.
Errores frecuentes
- Dejar que los que esperan se queden de pie en fila.
- Dejar que se convierta en una carrera entre equipos.
Observaciones
Montaje: 1. Un óvalo de cuatro conos por equipo, separado de los demás y de las paredes. 2. En cada óvalo, dos conos juntos marcan la zona de cambio; justo dentro, un cono para los que caminan. 3. Con calor, agua junto a cada zona de cambio.