ENTRÉNALO

Relevos de distancia larga

AtletismoParte principal
12-14 años
18 minutos
Pista o patio con un recorrido perimetral marcado
Intensidad: Media-Alta
20-30 participantes

Descripción

El reparto se decide antes de correr y casi siempre se hace mal: el que más corre en el primer intento es el que se hunde en el segundo. Con el registro delante, la conversación deja de ser sobre quién corre más y pasa a ser sobre cuánto aguanta cada uno. Eso es lo que hay debajo de cualquier prueba de fondo por equipos.

Objetivo

Repartir un esfuerzo colectivo por tramos y ajustar el reparto con los datos de la primera vuelta.

Cómo se juega6

  1. La clase se divide en cinco equipos. Cada equipo recibe una distancia total que tiene que cubrir por relevos, la misma para todos.

  2. El equipo decide antes de salir cuántos metros hace cada uno, con la única condición de que todos corran al menos una vez.

  3. Los tramos se marcan con conos y el cambio se hace en la zona marcada, con el testigo en mano y sin lanzarlo.

  4. Primera vuelta completa y registro del tiempo total y de cómo se ha sentido cada uno, del uno al cinco.

  5. El equipo rehace el reparto cambiando lo que quiera y hace una segunda vuelta.

  6. Al final se compara el tiempo de las dos vueltas y se dice en una frase qué cambió el reparto.

Variantes3

Tramos iguales

La primera vuelta se corre con todos los tramos iguales, para comparar con el reparto elegido.

Con un tramo largo

Se añade la condición de que alguien cubra al menos un tercio del total.

Sin cronómetro

Se compara solo la sensación de esfuerzo de las dos vueltas, sin medir el tiempo.

Qué se trabaja

Atletismo y deportes individuales

Seguridad3

La zona de cambio está en recta y despejada, y el testigo se entrega en mano: nunca se lanza.

Se corre siempre en el mismo sentido y por el carril exterior al esperar el relevo.

Nadie cubre más de la mitad de la distancia total del equipo, aunque el equipo lo proponga.

Consejos para el profesor3

  1. Pon el tope de la mitad antes de que repartan, no después. Sin tope, el equipo carga al que corre más y la segunda vuelta se hunde.

  2. Guarda tiempo para la segunda vuelta aunque la primera se alargue: sin ella la ficha no enseña nada, porque el aprendizaje está en el ajuste.

  3. No cantes los tiempos de los equipos en alto. En cuanto se comparan entre ellos, el reparto deja de decidirse por cabeza y se decide por orgullo.

Adaptaciones NEE4

Visual

Zona de cambio marcada con textura en el suelo, testigo de color contrastado y aviso verbal del compañero que llega.

Auditiva

La salida se da con el brazo y el registro va escrito, con la ficha de equipo en un soporte fijo.

Movilidad reducida

El reparto se hace en metros y no en vueltas, de modo que un tramo pueda ser de veinte y otro de doscientos; el testigo se entrega a la altura de la mano y la zona de cambio se alarga a cinco metros.

Cognitiva o de atención

El reparto se dibuja en la ficha antes de correr, con un tramo por casilla, y el equipo lo lee en voz alta antes de la salida.

Errores frecuentes

  • Repartos en los que uno corre casi todo, que es lo que sale siempre en el primer intento si no se pone tope.
  • Comparar tiempos entre equipos en vez de las dos vueltas del propio equipo.
  • Cambios de testigo hechos fuera de la zona marcada.
Ver todos los juegos de Educación Física

Otros juegos que encajan en la misma sesión

Salidas locas

La línea se toma desde posturas incómodas —de pie, de espaldas, de rodillas, tumbado— y solo se arranca al percibir la señal, que unas veces es la voz, otras una palmada y otras el silbato. Lo que se entrena no es la carrera, sino el tiempo que tarda el cuerpo en organizarse desde donde esté para salir.

6-13 años · 5 min

¿Cómo se Corre Mejor?

La misma distancia se recorre varias veces cambiando cada vez la forma de correr: recto o inclinado, de puntillas o de talones, con los brazos altos, cruzados o pegados al cuerpo. Al final se ponen en común las sensaciones y es el grupo el que decide cuál permitía avanzar mejor, que es la conclusión que nadie les da hecha.

6-13 años · 5 min

Reacción al Balón

Salida de velocidad desde una posición desventajosa. Las parejas esperan tumbadas boca abajo detrás de la línea y no ven el balón, que el docente lanza a su espalda; la señal es el ruido del bote, de modo que el arranque depende del oído y de pasar de tumbado a corriendo cuanto antes. Lo que se mide es el arranque, no la recepción.

6-13 años · 10 min

Las 3 Palmas

Todo el juego cabe en un instante: quien avanza decide cuándo suena la palmada que da la salida a su perseguidor, y cuanto más se adentra en el campo contrario, más metros le quedan de vuelta. Adelantarse gana ventaja de tiempo y la paga en distancia, así que la partida se resuelve antes de empezar a correr.

8-17 años · 10 min

Relevos matemáticos

Cada grupo se coloca en hilera detrás de la línea y va saliendo de uno en uno hasta el papel del fondo, donde resuelve la cuenta que ha dicho el profesor antes de volver a dar el relevo. Puntúan dos cosas distintas, acertar y llegar antes, así que correr sin pensar no basta para ganar la ronda.

8-15 años · 15 min

Relevo de chandal

Se colocan los miembros de cada grupo en hilera detrás de una línea. Una chaqueta de chandal al lado del capitán. A la señal, los capitanes se ponen la chaqueta y corren hasta un punto marcado, regresando para quitársela y entregarla al siguiente.

8-15 años · 15 min

Soldadito inglés

Avance por relevos de silencio contra una pared. Mientras dura la cantinela se puede caminar todo lo que se quiera, pero al callar hay que quedarse petrificado, y a quien sorprendan moviéndose lo mandan otra vez al principio. El juego se decide en el ritmo del que canta, que puede alargar o cortar la frase a voluntad.

8-15 años · 10 min

Competición cogiendo tobillos

Los alumnos realizan competiciones de 20 a 30 metros cogiéndose los tobillos con las manos mientras avanzan. Se trabaja el desplazamiento en una posición corporal inusual que exige coordinación y equilibrio. Se puede variar andando lateralmente y hacia atrás.

8-15 años · 8 min

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Colócalo en su parte de la sesión, añade calentamiento y vuelta a la calma, y guárdala para reutilizarla.

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