Rodar suave

Descripción

Objetivo

Cómo se juega6

1. 1

   Trabajo aeróbico continuo de doce minutos a intensidad suave, la que permite hablar con frases enteras.

2. 2

   No se compite, no se cuentan vueltas y no se cronometra a nadie.

3. 3

   Cada uno elige su ritmo y puede ir solo o acompañado.

4. 4

   El docente propone tres focos de atención que se van rotando cada cuatro minutos: la respiración, el apoyo de los pies y lo que se ve alrededor.

5. 5

   Al terminar, tres minutos de bajada caminando.

6. 6

   En el último minuto cada uno anota en privado, del uno al cinco, cómo se sentía antes y cómo se siente ahora. La nota no se recoge ni se comenta.

Variantes3

Qué se trabaja

Seguridad3

Consejos para el profesor3

1. 1

   Corre tú con ellos, y con los que van más lentos. Es la señal más clara de que hoy no se mide nada, y vale más que cualquier explicación.

2. 2

   Di lo de que caminar está bien al empezar y no cuando alguien ya esté andando avergonzado. Cambia por completo cómo se vive el bloque.

3. 3

   Cambia el foco de atención en voz alta y sin parar el grupo. Los quince minutos se hacen cortos con algo en lo que pensar y eternos sin nada.

Adaptaciones NEE4

Errores frecuentes