ENTRÉNALO

Territorio de palmas

Juego Fuerza-ResistenciaParte principal
14-15 años
8 minutos
Aula Psicomotricidad
Intensidad: Media
20-30 participantes

Descripción

Una posición estable en un instante puede dejar de servir cuando cambia el ángulo de la fuerza. La frontera visible y los intentos breves hacen posible relacionar el paso de ajuste con esa variación, en lugar de resistir rígidamente hasta desequilibrarse.

Objetivo

Elegir un paso de ajuste para conservar una posición frente a oposición controlada.

Cómo se juega6

  1. Por parejas dentro de zonas de colchoneta marcadas, colocaos frente a frente con las palmas en contacto.

  2. Ambos pueden orientar una presión suave para provocar que un pie contrario salga de la zona; no se permite empujar con hombros ni tronco.

  3. El duelo termina al salir un pie, a los cinco segundos o ante una señal de alto.

  4. Recuperad estabilidad antes de separar las manos, descansad diez segundos y reiniciad desde otra orientación.

  5. Al final de la tanda explicad qué paso evitó salir del territorio.

  6. Tiempo total

    8 min; 2 min de explicación y ensayo, 4 tandas de 60 s, 1 min total de pausas y cambios, y 1 min de cierre y recogida.

Variantes2

Presión previsible

Acordad una única dirección de presión para preparar la respuesta.

Orientación nueva

Comenzad cada intento desde una diagonal distinta de la zona; habrá que localizar de nuevo el borde próximo.

Qué se trabaja

Equilibrio dinámico

Seguridad3

Los codos van flexionados y cerca del cuerpo al recibir la presión: el brazo estirado y bloqueado manda la fuerza al codo en lugar de repartirla a los pies.

Se cambia de orientación con las manos ya separadas y los dos estables, nunca girando mientras las palmas siguen en contacto.

Las zonas de colchoneta van separadas entre sí, porque el pie que sale del territorio sale hacia atrás y sin mirar, y detrás no puede haber otra pareja.

Consejos para el profesor2

  1. Usa una presión que permita responder sin rigidez.

  2. Detén la comparación si un emparejamiento no permite regular la intensidad.

Adaptaciones NEE4

Visual

Reconoce mediante exploración táctil la posición de salida y los apoyos antes de iniciar cada intento.

Auditiva

La pareja acuerda una señal táctil de parada que interrumpe el esfuerzo de inmediato.

Movilidad reducida

Utiliza presión de palmas desde posición sentada estable y una referencia de manos equivalente al territorio.

Cognitiva o de atención

Practica la secuencia de inicio, esfuerzo breve y parada con una indicación individual para cada fase.

Errores frecuentes

  • Defender el borde con el tronco inclinado en vez de reajustar los pies.
  • Dar un paso demasiado largo y acercarse al límite contrario.
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Otros juegos que encajan en la misma sesión

Circuito de resistencia y ritmo

La clase se reparte en ocho grupos, uno por estación. Cada grupo trabaja cuarenta segundos y dispone de veinte para pasar andando a la siguiente. Las estaciones son: carrera suave, pasos cortos elevando rodillas, comba, carrera en zigzag, saltos laterales, rodillas arriba en el sitio, desplazamiento hacia atrás y carreras cortas rápidas. Se completan dos vueltas, a un ritmo que permita mantener el control. Cada vuelta ocupa ocho minutos; la explicación y la pausa entre vueltas completan los veinte minutos.

6-13 años · 20 min

Juegos de reacción

Reacción al balón desde plancha

El balón situado entre los dos participantes introduce una decisión breve dentro de una postura de apoyo. El reto se resuelve soltando una sola mano y manteniendo el cuerpo estable, por lo que llegar primero sin controlar la posición no completa la tarea.

9-18 años · 8 min

Juego Fuerza-Resistencia; Juegos cooperativos

Hipopótamos en carretilla

Cada pareja tiene una calle con su base en un extremo y un montón de seis conos en el otro. Uno camina con las manos y su compañero le sujeta las piernas; al llegar al montón coge un cono con una mano y vuelven juntos a dejarlo en la base. Cada treinta segundos se cambian los papeles. Al final se cuentan los conos que ha llevado cada pareja.

10-18 años · 8 min

Circuito de fuerza y control corporal

Los grupos rotan por estaciones en las que el propio cuerpo es la carga: se sostienen apoyos, se empuja, se transporta y se sube a un banco. No se busca hacer más repeticiones que nadie, sino mantener la postura correcta durante todo el tiempo de trabajo.

6-13 años · 20 min

Airhockey

Duelo por parejas en posición de plancha, frente a frente y con una portería de conos detrás de cada uno. Nadie puede moverse del sitio y solo se permite usar los brazos, de modo que atacar y defender se hace sin perder el apoyo. Aguantar la postura acaba siendo la mitad del juego y lo que decide el resultado.

9-18 años · 8 min

El caballero

Un jugador persigue al resto. Para no ser atrapados, los perseguidos pueden salvarse si un compañero los coge en brazos (levantándolos brevemente del suelo). Mientras estén elevados, no pueden ser pillados.

10-18 años · 5 min

El conquistador

Tres jugadores, tres aros en triángulo y un montón de conos en el centro: cada uno lleva a su aro un cono cada vez, hasta que el montón se acaba. A partir de ahí solo se puede robar de los aros ajenos, así que dejar el propio sin vigilancia forma parte de la decisión. Gana el primero que reúna tres conos en el suyo.

7-17 años · 10 min

La Comba

Dos alumnos sujetan la cuerda por los extremos y la hacen girar, y el resto espera en fila. Cada uno entra en el momento oportuno sin detener el giro, salta y sale, mientras el grupo canta una canción cuyo ritmo marca la velocidad de la cuerda. Quien entra tarde o tropieza pasa a dar la comba y releva a quien la manejaba.

5-17 años · 10 min

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