ENTRÉNALO

Territorio de palmas

Juego Fuerza-ResistenciaParte principal
14-15 años
8 minutos
Gimnasio o sala con superficie continua de colchonetas
Intensidad: Media
20-30 participantes

Descripción

Una posición estable en un instante puede dejar de servir cuando cambia el ángulo de la fuerza. La frontera visible y los intentos breves hacen posible relacionar el paso de ajuste con esa variación, en lugar de resistir rígidamente hasta desequilibrarse.

Objetivo

Elegir un paso de ajuste para conservar una posición frente a oposición controlada.

Cómo se juega6

  1. Por parejas dentro de zonas de colchoneta marcadas, colocaos frente a frente con las palmas en contacto.

  2. Ambos pueden orientar una presión suave para provocar que un pie contrario salga de la zona; no se permite empujar con hombros ni tronco.

  3. El duelo termina al salir un pie, a los cinco segundos o ante una señal de alto.

  4. Recuperad estabilidad antes de separar las manos, descansad diez segundos y reiniciad desde otra orientación.

  5. Al final de la tanda explicad qué paso evitó salir del territorio.

  6. Tiempo total

    8 min; 2 min de explicación y ensayo, 4 tandas de 60 s, 1 min total de pausas y cambios, y 1 min de cierre y recogida.

Variantes2

Presión previsible

Acordad una única dirección de presión para preparar la respuesta.

Orientación nueva

Comenzad cada intento desde una diagonal distinta de la zona; habrá que localizar de nuevo el borde próximo.

Qué se trabaja

Equilibrio dinámico

Seguridad3

Los codos van flexionados y cerca del cuerpo al recibir la presión: el brazo estirado y bloqueado manda la fuerza al codo en lugar de repartirla a los pies.

Se cambia de orientación con las manos ya separadas y los dos estables, nunca girando mientras las palmas siguen en contacto.

Las zonas de colchoneta van separadas entre sí, porque el pie que sale del territorio sale hacia atrás y sin mirar, y detrás no puede haber otra pareja.

Consejos para el profesor2

  1. Usa una presión que permita responder sin rigidez.

  2. Detén la comparación si un emparejamiento no permite regular la intensidad.

Adaptaciones NEE4

Visual

Reconoce mediante exploración táctil la posición de salida y los apoyos antes de iniciar cada intento.

Auditiva

La pareja acuerda una señal táctil de parada que interrumpe el esfuerzo de inmediato.

Movilidad reducida

Utiliza presión de palmas desde posición sentada estable y una referencia de manos equivalente al territorio.

Cognitiva o de atención

Practica la secuencia de inicio, esfuerzo breve y parada con una indicación individual para cada fase.

Errores frecuentes

  • Defender el borde con el tronco inclinado en vez de reajustar los pies.
  • Dar un paso demasiado largo y acercarse al límite contrario.
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Otros juegos que encajan en la misma sesión

Airhockey

Duelo por parejas en posición de plancha, frente a frente y con una portería de conos detrás de cada uno. Nadie puede moverse del sitio y solo se permite usar los brazos, de modo que atacar y defender se hace sin perder el apoyo. Aguantar la postura acaba siendo la mitad del juego y lo que decide el resultado.

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