ENTRÉNALO
Ilustración de una clase de Educación Física con niños de 6-7 años: activa pies y tobillos con apoyos, elevaciones de talón y pasos laterales antes de correr, saltar, hacer comba o cambiar de dirección.

Movilidad de tobillos y pies

Juegos de CalentamientoCalentamiento
6-18 años
5 minutos
Cualquiera, Aula
Intensidad: Baja
8-30 participantes

Descripción

Cada uno anda por una línea del campo apoyando primero el talón y luego la punta. Después, parados en la línea y mirando al maestro, copian: puntillas, rodilla hacia delante sin levantar el talón, pasos de lado y tres saltitos suaves. Prepara para correr, saltar o hacer comba.

Objetivo

Preparar las articulaciones de forma dinámica y progresiva conservando alineación, equilibrio y control corporal.

Cómo se juega6

  1. Cada uno sobre una línea del campo, a un brazo del de delante. Si no hay líneas, sirve una cuerda en el suelo.

  2. Andar despacio por la línea apoyando primero el talón y luego la punta, hasta que el maestro diga «¡Alto!».

  3. Parados y mirando al maestro

    Ocho veces ponerse de puntillas y bajar, con el cuerpo recto.

  4. Un pie adelantado

    Llevar esa rodilla hacia delante sin levantar el talón, cuatro veces; luego con el otro pie.

  5. Pasos de lado por la línea, apoyando todo el pie, de ida y de vuelta.

  6. Para acabar, tres saltitos suaves con los pies juntos. Si el suelo resbala, no se hacen.

Variantes2

Más fácil

Cuatro veces cada movimiento y pequeño.

Más difícil

Una segunda vuelta más rápida, enlazando los movimientos sin pararse.

Seguridad2

Zapatillas atadas; si el suelo resbala, sin saltitos.

En la línea, a un brazo del de delante para no pisarse.

Consejos para el profesor

  1. El maestro hace cada movimiento delante; se agranda solo cuando todos lo hacen bien.

Adaptaciones NEE4

Visual

Sitúa al alumno cerca de la demostración y utiliza el número de repeticiones como referencia visible.

Auditiva

Demuestra la secuencia antes de comenzar y acuerda una señal visual para cada cambio.

Movilidad reducida

Realiza la versión sentada o apoyada y conserva solo las articulaciones con movimiento cómodo.

Cognitiva o de atención

Presenta una acción cada vez y mantén siempre el mismo orden de la secuencia.

Errores frecuentes

  • Ir deprisa y con todo el recorrido desde la primera vez.
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Otros juegos que encajan en la misma sesión

Juegos de oposición; Juegos de Calentamiento

Guardián del cono

Cada trío juega en su cuadrado, con un cono alto en el centro. Dos atacantes dan vueltas alrededor del cono e intentan tocarlo con la mano; el guardián se mueve para ponerse en medio, sin agarrar a nadie ni tapar el cono con el cuerpo. Cada toque es un punto. Cada treinta segundos cambia el guardián.

8-18 años · 6 min

Carrera continua

El grupo recorre un circuito sencillo, siempre en el mismo sentido. Cada alumno elige un ritmo suave que le permita decir una frase sin quedarse sin aire. No hay carrera ni clasificación: se trata de mantener un esfuerzo cómodo. Quien lo necesite puede bajar el ritmo o caminar y volver a trotar cuando se encuentre preparado. Al acabar, se camina suavemente para recuperar.

6-17 años · 5 min

Pilla-Pilla Infinito

Todos se desplazan por el campo y cualquiera puede pillar a cualquiera con un toque suave. Al ser tocado, hay que recordar quién lo hizo y sentarse en un lugar próximo donde no se estorbe el paso. Para volver a jugar se espera a que esa persona también sea pillada. Así, una captura puede liberar a varios compañeros a la vez. Si solo queda alguien de pie, se reinicia con todo el grupo.

3-18 años · 10 min

Azules y Rojos

La clase se divide en rojos y azules y se reparte por el espacio. Cuando el profesor dice «rojos», los rojos persiguen a los azules; cuando dice «azules», se intercambian los papeles. Cada toque suave cuenta como una captura, pero nadie sale del juego. Al cambiar el color hay que escuchar y pasar rápidamente de perseguir a escapar, o al revés.

6-13 años · 5 min

Juegos de Calentamiento

Calentamiento coordinado: sí o no

Una secuencia de pies mantiene al grupo activo mientras una pregunta breve cambia el destino del siguiente desplazamiento. La tarea une coordinación de apoyos y una decisión sencilla, sin convertir el calentamiento en una carrera larga o en una cola de espera.

9-18 años · 6 min

Narciso

El grupo camina por un espacio delimitado y una persona se la queda. Mientras dice «pie que diviso, pie que piso», intenta tocar con su pie la parte superior de una zapatilla de otro participante, sin apoyar peso. Para evitar el toque, la otra persona retira el pie o da un salto pequeño. Si hay toque, se intercambian los papeles. Antes de jugar hay que demostrar la diferencia entre tocar y pisar; si no se controla, se usa la variante sin contacto.

6-12 años · 6 min

El zorro

Cada alumno lleva un peto colgado por detrás del pantalón, como la cola de un zorro. Todos intentan quitar colas a los demás sin que les quiten la suya. Quien pierde la cola sigue jugando e intenta conseguir otra. Al final gana quien lleve más colas.

6-17 años · 10 min

El protector

El grupo forma un círculo cogido de las manos y quien persigue se coloca fuera y elige a quién intentará tocar. El círculo gira o se desplaza unido para proteger a esa persona, que permanece en él. Si el perseguidor la toca, ambos intercambian sus papeles y comienza otro intento. Si pasa un minuto sin captura, el docente cambia a quien persigue.

7-18 años · 7 min

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Colócalo en su parte de la sesión, añade calentamiento y vuelta a la calma, y guárdala para reutilizarla.

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