Tobillos en punta y talón
Descripción
Círculos de tobillo en el aire y después apoyos alternos de punta y de talón.
Objetivo
Preparar el tobillo, que es la articulación que más se tuerce en clase de Educación Física.
Cómo se juega
De pie, con una mano apoyada en la pared o en un compañero. 2. Ocho círculos de tobillo hacia cada lado con un pie en el aire, y se cambia. 3. Se apoyan los dos pies y se hacen diez subidas de puntillas y diez de talones.
Variantes
Sentados en un banco, con los dos pies en el aire a la vez.
Consejos para el profesor3
La movilidad se hace en movimiento y con recorridos completos, no como un trámite de treinta segundos: si la despachas, el grupo aprende que no sirve para nada.
Mantén el mismo orden de zonas todas las sesiones, porque es lo que hace que a mitad de curso lo hagan solos mientras tú montas el material.
Y cuenta en alto con ellos las primeras semanas.
Adaptaciones NEE3
Movilidad reducida
Se movilizan las articulaciones que el alumno controle y en el recorrido que tenga, sentado si hace falta, y el grupo hace la misma serie sin señalar la diferencia; nada se ata a la silla.
Visual
Cada movimiento se nombra antes de hacerlo y se mantiene el mismo orden todas las sesiones, que es lo que permite anticiparlo; si hay desplazamiento, se recorre antes andando y se marcan los bordes con huellas de goma o cinta rugosa, nunca con una cuerda.
Auditiva
El docente hace el movimiento a la vista de todos mientras lo dice, y el cambio se marca con el brazo, no con la voz. Cognitiva o de conducta: series de ocho repeticiones contadas en alto entre todos, y siempre el mismo orden de zonas de una sesión a otra.