ENTRÉNALO

Torres con base firme

Juego Fuerza-ResistenciaParte principal
14-15 años
8 minutos
Aula Psicomotricidad
Intensidad: Media
20-30 participantes

Descripción

Separar o adelantar un pie cambia la respuesta a una fuerza pequeña y permite comparar bases sin aumentar la intensidad. El juego se resuelve al necesitar un paso de ajuste, haciendo innecesario buscar un derribo para reconocer la pérdida de equilibrio.

Objetivo

Comparar la estabilidad de distintas posiciones de pies ante una perturbación leve.

Cómo se juega5

  1. Por parejas en colchonetas, adoptad una base cómoda frente a frente y mostrad las palmas a la altura del pecho.

  2. Un rol ofrece pequeños contactos de palmas y el otro trata de mantener su base durante cinco segundos, sin agarres.

  3. El intento termina cuando el defensor da un paso de ajuste o lo solicita; no se utilizan los pies contra el adversario.

  4. Descansad diez segundos, intercambiad papeles y probad otra posición inicial; comparad las bases al cerrar la tanda.

  5. Tiempo total

    8 min; 2 min de explicación y ensayo, 4 tandas de 60 s, 1 min total de pausas y cambios, y 1 min de cierre y recogida.

Variantes2

Contacto anunciado

Indicad hacia qué mano llegará el contacto para facilitar la preparación.

Dos bases

Alternad base paralela y pie adelantado entre intentos, manteniendo igual intensidad, para interpretar la diferencia.

Qué se trabaja

Equilibrio estático

Seguridad3

Los contactos van a las palmas y a la altura del pecho: no se toca el hombro, el pecho ni la cara aunque el que defiende cambie de base y baje las manos.

Las bases que se prueban apoyan siempre con los dos pies en el suelo; no se defiende de rodillas ni a la pata coja, que es donde el toque más ligero acaba en caída.

Cuando el defensor da su paso de ajuste o pide parar, el otro retira las manos hacia sí y no las deja puestas: una palma quieta delante es contra lo que se cae de cara.

Consejos para el profesor3

  1. Mantén constante la intensidad al comparar las bases.

  2. Recuerda que dar un paso es una respuesta útil y termina el intento.

  3. Observa qué pie se mueve primero y hacia dónde.

Adaptaciones NEE4

Visual

Reconoce mediante exploración táctil la posición de salida y los apoyos antes de iniciar cada intento.

Auditiva

La pareja acuerda una señal táctil de parada que interrumpe el esfuerzo de inmediato.

Movilidad reducida

Compara posiciones de brazos desde una postura sentada estable y finaliza cuando se necesita cambiar el apoyo de una mano.

Cognitiva o de atención

Practica la secuencia de inicio, esfuerzo breve y parada con una indicación individual para cada fase.

Errores frecuentes

  • Confundir rigidez de rodillas con estabilidad.
  • Desplazar los hombros sin acompañar el cambio de peso con la pelvis.
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Otros juegos que encajan en la misma sesión

Circuito de resistencia y ritmo

La clase se reparte en ocho grupos, uno por estación. Cada grupo trabaja cuarenta segundos y dispone de veinte para pasar andando a la siguiente. Las estaciones son: carrera suave, pasos cortos elevando rodillas, comba, carrera en zigzag, saltos laterales, rodillas arriba en el sitio, desplazamiento hacia atrás y carreras cortas rápidas. Se completan dos vueltas, a un ritmo que permita mantener el control. Cada vuelta ocupa ocho minutos; la explicación y la pausa entre vueltas completan los veinte minutos.

6-13 años · 20 min

Juegos de reacción

Reacción al balón desde plancha

El balón situado entre los dos participantes introduce una decisión breve dentro de una postura de apoyo. El reto se resuelve soltando una sola mano y manteniendo el cuerpo estable, por lo que llegar primero sin controlar la posición no completa la tarea.

9-18 años · 8 min

Juego Fuerza-Resistencia; Juegos cooperativos

Hipopótamos en carretilla

Cada pareja tiene una calle con su base en un extremo y un montón de seis conos en el otro. Uno camina con las manos y su compañero le sujeta las piernas; al llegar al montón coge un cono con una mano y vuelven juntos a dejarlo en la base. Cada treinta segundos se cambian los papeles. Al final se cuentan los conos que ha llevado cada pareja.

10-18 años · 8 min

Circuito de fuerza y control corporal

Los grupos rotan por estaciones en las que el propio cuerpo es la carga: se sostienen apoyos, se empuja, se transporta y se sube a un banco. No se busca hacer más repeticiones que nadie, sino mantener la postura correcta durante todo el tiempo de trabajo.

6-13 años · 20 min

Airhockey

Duelo por parejas en posición de plancha, frente a frente y con una portería de conos detrás de cada uno. Nadie puede moverse del sitio y solo se permite usar los brazos, de modo que atacar y defender se hace sin perder el apoyo. Aguantar la postura acaba siendo la mitad del juego y lo que decide el resultado.

9-18 años · 8 min

El caballero

Un jugador persigue al resto. Para no ser atrapados, los perseguidos pueden salvarse si un compañero los coge en brazos (levantándolos brevemente del suelo). Mientras estén elevados, no pueden ser pillados.

10-18 años · 5 min

El conquistador

Tres jugadores, tres aros en triángulo y un montón de conos en el centro: cada uno lleva a su aro un cono cada vez, hasta que el montón se acaba. A partir de ahí solo se puede robar de los aros ajenos, así que dejar el propio sin vigilancia forma parte de la decisión. Gana el primero que reúna tres conos en el suyo.

7-17 años · 10 min

La Comba

Dos alumnos sujetan la cuerda por los extremos y la hacen girar, y el resto espera en fila. Cada uno entra en el momento oportuno sin detener el giro, salta y sale, mientras el grupo canta una canción cuyo ritmo marca la velocidad de la cuerda. Quien entra tarde o tropieza pasa a dar la comba y releva a quien la manejaba.

5-17 años · 10 min

Monta la sesión con Torres con base firme

Colócalo en su parte de la sesión, añade calentamiento y vuelta a la calma, y guárdala para reutilizarla.

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