ENTRÉNALO

Travesía horizontal

Actividades en el medio naturalParte principal
12-14 años
18 minutos
Gimnasio con espaldera o muro bajo, con colchonetas
Intensidad: Baja
20-30 participantes

Descripción

La escalada que cabe en un centro no sube, avanza de lado, y aun así enseña lo que importa. Casi todo el mundo trepa con los brazos y se cansa en treinta segundos; con los pies y las caderas cerca del muro se cruza entera sin que se agoten los brazos. Quien vigila aprende tanto como quien cruza, porque mirar el tronco en vez de los pies no sale solo.

Objetivo

Recorrer una travesía horizontal aplicando la técnica de pies y de posición de caderas, sin ganar altura.

Cómo se juega7

  1. La clase se divide en cinco equipos y la espaldera en cinco tramos consecutivos, uno por equipo, con colchoneta gruesa debajo en toda su longitud.

  2. Dos minutos de calentamiento específico antes de tocar el muro: movilidad de muñeca, apertura y cierre de manos y circunducción de hombros.

  3. Dos minutos para el protocolo de vigilancia

    Quien va a cruzar avisa, los dos vigilantes confirman que están listos y solo entonces se empieza; para bajar también se avisa.

  4. Se recorre la espaldera de lado a lado sin subir, a menos de un metro del suelo.

  5. La técnica es

    Pies primero, tres apoyos siempre en contacto, caderas pegadas al muro y brazos estirados.

  6. Dentro de cada equipo uno recorre y dos vigilan a los lados atentos al torso; los demás observan y corrigen. Sin escalador y dos vigilantes colocados no se empieza, y el equipo que no los reúna se junta con el vecino.

  7. Tres pasadas por persona, cada una con una consigna técnica distinta.

Variantes3

Presas limitadas

Solo se pueden usar los barrotes marcados con cinta, lo que obliga a planificar el paso.

Un pie prohibido

Un pie no puede tocar cierto barrote durante toda la travesía.

Parada a mitad

Se sostiene la posición cinco segundos en el centro del recorrido.

Qué se trabaja

Escalada en rocódromo y seguridad

Seguridad3

Altura máxima de un metro medida en los pies del escalador, sin excepciones y en ninguna variante.

Colchoneta gruesa cubriendo toda la travesía y un metro a cada lado.

Dos compañeros vigilando en todo momento, uno a cada lado.

Consejos para el profesor3

  1. Marca la altura con cinta antes de que entre el grupo y enséñala al empezar. Es la única forma de que el límite no se negocie durante la sesión.

  2. Da una consigna por pasada y solo una. Con las cuatro juntas hacen la primera y olvidan las otras tres.

  3. Nombra a los dos vigilantes por su nombre en cada turno. «Que mire alguien» significa que no mira nadie.

Adaptaciones NEE4

Visual

Recorrido reconocido antes por contacto, barrote a barrote, y vigilancia verbal continua de los dos compañeros.

Auditiva

Las consignas técnicas van escritas en un cartel junto a la travesía y los avisos son visuales.

Movilidad reducida

Versión de travesía en el suelo sobre líneas marcadas, con las mismas consignas de apoyos y caderas; el rol de observador técnico es un puesto real en escalada.

Cognitiva o de atención

Se hace la primera pasada acompañado y sin consigna, solo para reconocer el recorrido, y las técnicas se añaden de una en una.

Errores frecuentes

  • Escalar de brazos y no de pies, que es de donde sale el cansancio de los treinta segundos.
  • Vigilantes que siguen los pies del que cruza y no ven venir la caída.
  • Empezar la pasada antes de que los dos vigilantes hayan confirmado.
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Actividades en el medio natural

Postas relámpago

El calentamiento hace dos cosas a la vez, y por eso cabe en siete minutos: sube pulsaciones y enseña el vocabulario del bloque. Cuando después llegue la gymkana de verdad, nadie tendrá que parar a explicar qué es un nudo simple. Los equipos se cruzan poco porque cada uno arranca en una posta distinta.

12-14 años · 7 min

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Marcha con ritmo

Nadie enseña a caminar, y por eso la mitad de las rutas escolares acaban con el grupo partido en dos. Aquí se busca el ritmo que aguanta una hora y se comprueba de la forma más simple que existe: si no puedes hablar, vas demasiado rápido. Manda el último de la fila, no el primero, y eso cambia la marcha por completo.

12-14 años · 6 min

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Gymkana de nudos y cargas

Son habilidades que se dan por sabidas y que casi nadie tiene: dónde colocar el peso dentro de una mochila, cómo se comprueba que un nudo aguanta, cuánto puede llevar cada cual. La parada del reparto es la única que no tiene una solución correcta, y por eso obliga a hablar en serio. Cuatro minutos dan para probar, no para lucirse.

12-14 años · 18 min

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Circuito de aventura

Reptar, mantener el equilibrio, desplazarse de lado, saltar charcos y transportar entre dos son las acciones reales de una ruta, y todas caben en una pista con el material del centro. Lo que decide si sale bien es el ritmo de salida: en cuanto se juntan dos en un mismo obstáculo, el circuito se atasca y alguien acaba saltándose un puesto.

12-14 años · 18 min

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La mochila y la marcha

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12-14 años · 18 min

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12-14 años · 18 min

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La huella del patio

La primera parte es motriz y la segunda convierte lo recogido en un mapa del patio: dónde se acumula la basura y por qué. Comprobar la medida en la sesión siguiente separa esto de una limpieza simbólica. Sin registro no queda actividad, solo bolsas llenas.

12-14 años · 17 min

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Estaciones de destreza

Un calentamiento de manos que sube pulsaciones en los traslados. Las cinco tareas son exactamente las que aparecen luego en la gymkana larga y en el montaje del refugio, así que ese día nadie tendrá que pararse a explicarlas. Lo que se nota entonces es que las manos ya saben y la sesión larga empieza diez minutos antes.

12-14 años · 7 min

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Colócalo en su parte de la sesión, añade calentamiento y vuelta a la calma, y guárdala para reutilizarla.

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