Triple con carrera corta
Descripción
Es la sesión de triple salto de Xavier Palau para 2.º de ESO, con la carrera corta que propone la guía de Atletismo para niños de la IAAF. Se empieza encadenando solo dos batidas y se llega al triple completo. En la última ronda cada saltador elige desde qué franja bate, según lo que salta, y se queda con su mejor marca de tres.
Objetivo
Encadenar tres batidas tras una carrera corta, con el orden pata coja, paso y salto, y caer a dos pies sin perder la velocidad.
Cómo se juega6
En cada pasillo uno salta, otro mira la batida en la franja, otro marca la caída y el resto espera en hilera. Los papeles rotan tras cada salto.
Primera ronda
Carrera de cuatro apoyos, batida a pata coja desde la franja cercana, caída sobre el mismo pie y un salto final para caer con los dos pies en el quitamiedos.
Segunda ronda
Carrera de seis apoyos y el triple entero desde la franja cercana: pata coja, paso con la otra pierna y salto, cayendo a dos pies.
Es nulo si se bate por delante de la franja o si los pies no siguen el orden: derecha, derecha, izquierda, o izquierda, izquierda, derecha. El que mira la batida lo dice en voz alta.
Tercera ronda
Tres triples con la carrera de la segunda ronda o algo más larga. Cada uno bate desde la franja que le deje caer dentro del quitamiedos.
El que marca pone una marca plana junto al talón más cercano a la franja, se mide desde la franja elegida y cada uno se queda con su mejor triple.
Variantes3
Se queda en la primera ronda, desde parado o con dos apoyos de carrera.
En la tercera ronda solo se puede batir desde la franja lejana.
Por equipos: se suma el mejor triple de cada miembro y gana el equipo que más ha subido respecto a la segunda ronda.
Qué se trabaja
Seguridad3
No se hace el triple sobre una superficie mojada o con arena: la pata coja y el paso, solo sobre suelo seco y limpio.
Cae siempre a dos pies en el quitamiedos; si desde la franja cercana el salto se pasa del quitamiedos, bate desde la lejana o acorta la carrera.
No sale el siguiente hasta que el anterior ha dejado libre la zona de caída, saliendo del quitamiedos por un lado.
Consejos para el profesor2
Pide a la hilera que marque el ritmo de los tres apoyos con palmas: así se oye si uno se queda corto.
Si casi todos usan la misma franja, cambia de sitio la otra para que las dos sirvan.
Adaptaciones NEE4
Visual
Hace el triple sobre tres franjas de cinta rugosa seguidas, con un compañero que da una palmada en cada apoyo.
Auditiva
El que mira la batida le enseña con el pulgar si el orden de los pies ha sido bueno.
Movilidad reducida
Hace el multisalto que pueda desde parado, o mira la batida y mide.
Cognitiva o de atención
Se queda en la primera ronda, de dos batidas, hasta que la hace tres veces seguidas.
Errores frecuentes
- Saltar muy alto en la pata coja y quedarse sin fuerza para el paso: el primer salto es largo y rasante.
- Cambiar de pierna en la pata coja: se cae con el mismo pie con el que se ha batido.
- Mirar al suelo en los apoyos: la vista va al frente y los brazos ayudan en cada batida.