Vértices en tensión
Descripción
Los alumnos se agrupan de tres en tres, cada uno con su balón en las manos, y se colocan en los vértices de un triángulo de unos cuatro metros de lado marcado con conos. Sin botar el balón, recorren el triángulo con desplazamientos laterales defensivos, siempre de cara al centro, pasando de un vértice al siguiente sin cruzar los pies. El profesor marca el ritmo y lo va subiendo. A la señal, los tres salen en carrera hacia la zona central de la pista botando el balón, tocan la línea central y vuelven trotando a su triángulo para retomar el desplazamiento lateral. Se hacen entre cuatro y seis salidas. El objetivo del calentamiento es doble: elevar la temperatura con el patrón de desplazamiento propio del balonmano y ensayar el cambio brusco de un modo de moverse a otro, que es lo que exige la transición defensa-ataque.
Objetivo
Elevar la temperatura corporal con el patrón de desplazamiento lateral defensivo y reaccionar cambiando de forma de moverse ante una señal.
Qué se trabaja
Seguridad3
Los desplazamientos laterales se hacen sin cruzar los pies: el cruce en velocidad es la forma habitual de torcerse un tobillo en este patrón.
Los triángulos se orientan de modo que todas las salidas hacia la línea central vayan en el mismo sentido, para que nadie corra de frente contra otro trío.
Las dos primeras series sirven de progresión: no se pide ritmo alto con la musculatura todavía fría, ni se encadenan salidas sin la vuelta trotando de por medio.