ENTRÉNALO

Avanza y congela

Entrenamiento y saludCalentamiento
12-14 años
6 minutos
Aula Psicomotricidad, Patio, Pista polideportiva
Intensidad: Baja
20-30 participantes

Descripción

Un alumno cuenta en voz alta mirando al fondo mientras los demás avanzan desde la salida. Cuando termina y se gira, todos se quedan inmóviles. Quien se mueva retrocede un paso y sigue jugando. El primero que alcanza la marca de llegada pasa a contar en la ronda siguiente. Se juegan cuatro rondas.

Objetivo

Ajustar el avance a una señal y detenerse en una postura estable.

Cómo se juega6

  1. Quien cuenta empieza en voz alta mirando al fondo. Durante la cuenta, los demás avanzan desde la salida.

  2. Al terminar la cuenta, se gira y todos deben quedarse inmóviles en la postura que hayan elegido.

  3. Quien se mueva después del giro retrocede un paso y continúa en la cuenta siguiente, sin volver a la salida.

  4. La llegada está dos metros antes de quien cuenta. No hay que tocarle ni sobrepasar la marca.

  5. El primero que alcanza la llegada pasa a contar en la siguiente ronda. Quien contaba se incorpora al grupo.

  6. Se juegan cuatro rondas. Al comenzar cada una, reparte al grupo a lo ancho de la salida.

Variantes2

Postura indicada

Antes de girarse, quien cuenta anuncia la postura en la que todos deben detenerse, por ejemplo sobre un pie o en cuclillas.

Avance de lado o de espaldas

El avance se hace de lado o de espaldas. Los participantes miran por encima del hombro para comprobar el recorrido antes de avanzar.

Qué se trabaja

Velocidad de reacción

Seguridad3

Mantén la llegada a cuatro metros de la pared o valla del fondo.

No se toca a quien cuenta ni se sobrepasa la llegada.

Cada participante se detiene de pie o con apoyos estables, sin equilibrarse sobre una mano ni apoyarse en otra persona.

Consejos para el profesor3

  1. Colócate al lado de quien cuenta, mirando al grupo.

  2. Varía la duración de las primeras cuentas para practicar distintas señales de parada.

  3. Reparte al grupo a lo ancho de la salida antes de cada ronda.

Adaptaciones NEE4

Visual

Quien cuenta añade una señal sonora breve al girarse. El alumno avanza por un recorrido delimitado con conos y con un guía a su lado.

Auditiva

Sustituye la cuenta por cinco bajadas del brazo. El giro sigue siendo la señal para detenerse y se hace siempre hacia el mismo lado.

Movilidad reducida

Adelanta su salida y permite avanzar a su ritmo. Basta con detener el desplazamiento cuando quien cuenta se gira.

Cognitiva o de atención

Practica una ronda con la misma cuenta y sin retrocesos. Añade el retroceso después.

Errores frecuentes

  • Avanzar demasiado rápido para poder detenerse.
  • Elegir una postura que no se puede mantener.
  • Discutir cada movimiento: quien cuenta decide si corresponde retroceder.
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12-17 años · 10 min

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