Cadena articular que no repite
Descripción
Cada corro camina en el mismo sentido durante toda la tarea. El primer alumno propone un movimiento de tobillo (seis repeticiones, en marcha o en el sitio) y dice el nombre de la articulación. El corro entero lo repite. El segundo tiene que subir: rodilla. El tercero, cadera. Y así hasta el cuello, que cierra la cadena. La regla que obliga a decidir es doble: la articulación tiene que estar más arriba que la anterior y no puede haberla usado nadie antes en ese corro, de modo que quien va a la mitad se queda sin las articulaciones grandes y tiene que acordarse de la muñeca, del codo o del hombro. Cada vez que alguien añade un eslabón, el corro repite la cadena completa desde el tobillo, siempre en marcha. Con ocho alumnos salen ocho peldaños (tobillo, rodilla, cadera, tronco, hombro, codo, muñeca, cuello) y en el corro de nueve se añade un peldaño más, el de los dedos de las manos, entre la muñeca y el cuello. Si el corro se atasca, el autor del movimiento lo repite una vez y se sigue: nadie queda eliminado ni fuera del corro. Al terminar, cada corro enseña su cadena a otro corro y comprueba si coinciden en algún eslabón.
Objetivo
Reconocer y nombrar las articulaciones del cuerpo de abajo arriba y movilizarlas con un recorrido creciente, dentro de una secuencia que hay que recordar y ampliar sin repetir.
Qué se trabaja
Seguridad3
El cuello se mueve solo en «sí», en «no» y en inclinación lateral lenta. No se hacen círculos completos de cuello ni se lleva la cabeza hacia atrás: quien lo proponga como eslabón tiene que cambiar el gesto.
En el calentamiento no se mantiene ninguna posición ni se rebota buscando el final del recorrido. El movimiento crece a lo largo de las seis repeticiones y se queda donde se nota tensión, nunca donde molesta. El límite es notar tensión y nunca el dolor: si algo duele, el movimiento se hace más pequeño y no se cambia de eslabón por eso.
El corro camina en un sentido único y con un brazo de separación entre compañeros; con movimientos amplios de brazos, esa distancia es lo que evita el golpe en la cara del de al lado.