Cambios de peso – dinámica en bipedestación
Descripción
El grupo permanece de pie y pasa lentamente el peso de un pie al otro, manteniendo el tronco recto y la pelvis estable. Durante el movimiento, cada persona presta atención a la presión que nota bajo cada pie.
Objetivo
Reconocer cómo cambia la presión bajo los pies al trasladar el peso.
Cómo se juega3
Cada persona traslada lentamente el peso de un pie al otro.
Cada persona mantiene el tronco recto y la pelvis estable, sin inclinar el tronco hacia los lados.
Cada persona observa cómo cambia la presión bajo cada pie mientras pasa el peso de un lado al otro.
Variantes
Cada persona realiza el mismo cambio de peso con los ojos cerrados para centrarse en la presión que nota bajo los pies.
Qué se trabaja
Seguridad2
Cada persona mantiene distancia respecto a los demás.
Quien pierda el control detiene el movimiento.
Consejos para el profesor2
Pregunta qué han notado bajo cada pie y si prefieren apoyarse sobre uno de ellos.
La variante con ojos cerrados puede reservarse para la última tanda.
Adaptaciones NEE4
Visual
El participante apoya una mano en la pared o en el hombro de un compañero como referencia mientras cambia el peso.
Auditiva
El docente indica el cambio de lado moviendo una mano de un lado al otro.
Movilidad reducida
Desde una posición sentada, el participante traslada el peso de un glúteo al otro con una mano apoyada en el reposabrazos y observa el cambio de presión.
Cognitiva o de atención
Marca la posición de los pies con dos huellas de tiza y cuenta hasta cinco en voz alta a cada lado.
Errores frecuentes
- Inclinar el tronco hacia un lado en vez de trasladar el peso.
- Hacer los cambios demasiado deprisa.
- Terminar sin comentar qué presión se ha notado bajo los pies.
Para imprimir y llevar a clase
