ENTRÉNALO

Cara y cruz en carriles

Entrenamiento y saludCalentamiento
12-14 años
6 minutos
Aula Psicomotricidad, Patio, Pista polideportiva
Intensidad: Baja
20-30 participantes

Descripción

Una pareja por carril espera de espaldas en la línea central. Una persona es cara y otra cruz. Al oír el nombre, la indicada persigue y la otra huye hacia su refugio a seis metros. La captura suave en la espalda da un punto al perseguidor; llegar sin toque da un punto a quien huye.

Objetivo

Reaccionar a una señal para perseguir o huir dentro del propio carril.

Cómo se juega5

  1. Los integrantes de cada pareja se asignan cara y cruz. El nombre anunciado persigue y la otra persona huye hacia su refugio.

  2. Un toque suave en la espalda antes de llegar al refugio vale un punto para quien persigue. Llegar sin ser tocado vale un punto para quien huye.

  3. La persecución termina en la línea del refugio. Los participantes utilizan el espacio libre posterior para frenar.

  4. Los participantes vuelven caminando al centro y alternan la posición de salida en cada intento.

  5. Cada pareja hace seis intentos y después sus integrantes cambian de rival pasando a otros carriles.

Variantes2

Salidas variadas

Alterna las posturas de salida: de rodillas, sentado o de espaldas al refugio.

Señal muda

Acuerda una tarjeta para cada nombre y muéstrala detrás de los carriles en lugar de decirlo.

Qué se trabaja

Velocidad de reacción

Seguridad3

Deja tres metros despejados detrás de los refugios.

Nadie persigue después de la línea ni agarra al compañero para frenarlo.

Separa los carriles un metro y medio.

Consejos para el profesor2

  1. Anuncia los nombres desde detrás de los carriles y varía el intervalo entre señales.

  2. Recuerda la vuelta andando al centro.

Adaptaciones NEE4

Visual

El participante reconoce el carril andando hasta el refugio. Utiliza un guía en el propio carril y avisos verbales del compañero para indicar el final.

Auditiva

Utiliza dos tarjetas de colores distintos, levantadas delante de los carriles y bien visibles.

Movilidad reducida

Acerca el refugio de su carril a tres metros y retrasa medio segundo la salida del perseguidor. El toque puede sustituirse por llegar a un brazo de distancia.

Cognitiva o de atención

Ensaya dos salidas andando sin puntos y usa un peto para recordar quién es cara. Al principio utiliza un solo nombre como señal.

Errores frecuentes

  • Anticipar el paso o el giro antes de oír el nombre completo.
  • Perseguir mirando al suelo.
  • Volver corriendo al centro.
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12-17 años · 10 min

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