Carrera de ranas

Carrera a saltos con los pies juntos, desde una línea hasta la meta. Sencillo de explicar y agotador de verdad, así que se hace corto y por tandas.

Encadenar saltos con los pies juntos coordinando el impulso de las dos piernas y la caída amortiguada.

Más difícil — La rana que cuenta: Hay que llegar a la meta en el menor número de saltos posible, y cada uno cuenta los suyos. Deja de ser velocidad y pasa a ser potencia y técnica de impulso. Otra organización — Relevo de ranas: Equipos en fila; salta uno hasta el cono y vuelve andando a dar el relevo. Baja mucho la carga total porque cada uno salta menos, y aparece el equipo. Más fácil — La charca corta: La meta a cuatro metros y se puede alternar salto y paso. Entra todo el mundo y el impacto se reduce a la mitad.

Es el juego de esta lista que más carga las piernas, y engaña porque los niños lo piden. Dos o tres carreras y a otra cosa: al cuarto viaje van dando zancadas y ya no se salta. Insiste en caer con las rodillas flexionadas, no rígidas, que es lo que protege de verdad.

Movilidad reducida: recorre la distancia con su desplazamiento habitual marcando el ritmo del salto con los brazos, o hace la carrera con salto de manos desde sentado; la meta se acerca a lo que sea razonable para él. Visual: la calle se delimita con dos tiza o bandas tactiles adhesivas en el suelo que se pueden seguir con el pie, y un compañero (nunca cuerdas: son redondas, ruedan bajo la zapatilla y aqui se corre o se salta por encima) avisa desde la meta con la voz. Auditiva: la señal de salida es visual —brazo bajado— y la meta se marca con conos de color muy visible. Cognitiva: se hace la versión corta, con el docente saltando delante los primeros metros para que copie el patrón.