Carrera de ranas
Descripción
Carrera a saltos con los pies juntos, de una línea a la meta. Es sencillísima de explicar y mucho más dura de lo que aparenta: a pies juntos los gemelos se cargan en pocos metros y el salto se degrada en zancada. Por eso la distancia es corta, se permite parar y seguir, y entre tanda y tanda hay descanso.
Objetivo
Encadenar saltos con los pies juntos coordinando el impulso de las dos piernas y la caída amortiguada.
Cómo se juega6
Colocación
Todos en línea detrás de la marca de salida, separados un brazo, para que nadie caiga encima del vecino. La meta a ocho o diez metros.
Arranque
A la señal, todos saltan hacia la meta con los pies juntos, como ranas: se flexionan las rodillas, se impulsa con las dos piernas a la vez y se cae con las dos.
Qué se puede hacer
Se salta, no se corre ni se dan zancadas. Se puede parar a descansar las veces que haga falta y seguir; nadie queda fuera por pararse.
Qué pasa al llegar
Se llega y se espera de pie a los demás, sin volver corriendo. Se aplaude a todos, no solo al primero.
Cómo termina
Dos o tres carreras como mucho, con descanso entre ellas. Es mucho más cansado de lo que parece y en primer ciclo carga los gemelos deprisa.
Reinicio
Se cambia el animal —canguro con los pies juntos, conejo con manos y pies, sapo desde cuclillas— y con él cambia el tipo de salto.
Variantes3
Hay que llegar a la meta en el menor número de saltos posible, y cada uno cuenta los suyos. Deja de ser velocidad y pasa a ser potencia y técnica de impulso.
Equipos en fila; salta uno hasta el cono y vuelve andando a dar el relevo. Baja mucho la carga total porque cada uno salta menos, y aparece el equipo.
La meta a cuatro metros y se puede alternar salto y paso. Entra todo el mundo y el impacto se reduce a la mitad.
Qué se trabaja
Seguridad3
Se llega a la meta y se sale andando por un lateral: un salto de rana lanzado no se frena, y el que viene detrás cae sobre el que se ha parado en la línea.
Se cae con las rodillas dobladas y sin lanzar el cuerpo hacia delante buscando distancia: el que se pasa aterriza de manos.
No se encadena más de una travesía sin pausa: en primer ciclo el gemelo y el tendón se cargan antes que las ganas de repetir.
Consejos para el profesor2
Deja parar y seguir sin penalizar: el que no puede descansar cambia el salto por carrera para no quedarse atrás.
Aplaude al último tan alto como al primero: aquí el que llega tarde es justamente el que más ha saltado.
Adaptaciones NEE3
Visual
Su calle va delimitada con dos bandas táctiles adhesivas que se siguen con el pie, nunca con cuerdas, que ruedan bajo la zapatilla, y un compañero le avisa con la voz desde la meta.
Movilidad reducida
Recorre la distancia con su desplazamiento habitual marcando el ritmo del salto con los brazos, o hace la carrera con salto de manos desde sentado;
Cognitiva o de atención
Se hace la versión corta, con el docente saltando delante los primeros metros para que copie el patrón.
Errores frecuentes
- Alargar la meta más de diez metros: a pies juntos se agota antes de la mitad y se termina corriendo.
- Dejar menos de un brazo entre unos y otros en la salida: el salto se desvía de lado y se cae sobre el vecino.
- Encadenar tandas sin descanso: pesa mucho más de lo que parece y a la tercera van dando zancadas.