ENTRÉNALO

Cinco velocidades

Ritmo y danzaCalentamiento
14-16 años
6 minutos
Pista, patio o gimnasio delimitado
Intensidad: Media-Alta
20-30 participantes

Descripción

Un cambio seco y sin transición obliga a frenar el cuerpo en vez de dejarse llevar, y eso es más difícil de lo que parece a los quince años. Ensayar las cinco por separado antes de empezar evita el salto de la uno a la cuatro, que siempre acaba en carrera. La disociación de verdad llega con las combinaciones: piernas a tres y brazos a uno.

Objetivo

Cambiar de velocidad de forma inmediata y sostener dos velocidades distintas en segmentos diferentes.

Cómo se juega5

  1. Toda la clase repartida por el espacio. El docente define cinco velocidades y las ensaya una a una antes de empezar.

  2. Cero es estatua, uno es cámara lenta, dos es paseo normal, tres es prisa y cuatro es a punto de perder el autobús.

  3. El docente levanta una tarjeta y todo el grupo cambia en el mismo tiempo, sin transición: el cambio es seco.

  4. Después se añaden combinaciones

    Piernas a velocidad tres y brazos a velocidad uno, o desplazamiento a cuatro y cabeza a cero.

  5. En la última fase las tarjetas cambian cada cuatro tiempos.

Variantes3

La tarjeta rota

El cambio de velocidad lo decide un compañero distinto desde su sitio.

Tres segmentos

Se trabajan tres partes del cuerpo a velocidades distintas a la vez.

Velocidad negativa

Se añade el desplazamiento hacia atrás como una velocidad más.

Qué se trabaja

Movimiento sobre estructuras rítmicas

Seguridad2

La velocidad cuatro es carrera controlada, nunca esprint, y no se mantiene más de ocho tiempos seguidos.

Espacio despejado.

Consejos para el profesor3

  1. Ensaya el cero antes que ninguna. Una estatua con la clase entera ya te dice si el grupo está para cambios secos o todavía no.

  2. No encadenes dos cuatros seguidos aunque te lo pidan. Es la velocidad que más gusta y la que descontrola el espacio en dos rondas.

  3. Si se amontonan en el centro, pon la velocidad uno y manda ocupar las esquinas. Corregido en movimiento lento, se coloca solo.

Adaptaciones NEE4

Visual

Compañero de referencia que anuncia el número en voz alta y perímetro reconocido antes de empezar.

Auditiva

Las cinco velocidades se ensayan una a una mostrándolas y no nombrándolas, y cada número queda asociado a su tarjeta antes de empezar.

Movilidad reducida

Las cinco velocidades se aplican al desplazamiento y a los brazos, con la cuatro limitada a la zona exterior y sin cambios bruscos.

Cognitiva o de atención

Se trabajan tres velocidades bien separadas —cero, dos y cuatro— antes de introducir las intermedias y las combinaciones.

Errores frecuentes

  • Pasar de la velocidad uno a la cuatro sin haber ensayado las cinco por separado.
  • Desplazamientos que se concentran en el centro del espacio.
  • Convertir la velocidad cuatro en una carrera de persecución.
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Otros juegos que encajan en la misma sesión

Ritmo y danza

Pulso que crece

Con dos capas ya hay lío: en cuanto la otra mitad entra a contratiempo, la mano se va detrás de lo que suena más fuerte y el corro se junta en una sola cosa. Por eso aquí se monta de dos en dos, en el sitio y sin moverse, y sostener el patrón caminando se deja para más adelante. En los seis minutos no pisa nadie el interior del corro.

12-14 años · 6 min

Ritmo y danza

Ocho pasos y foto

Para la clase entera de golpe, así que no hay a quién mirar ni de quién reírse y la postura sale sin negociarla. Ocho consignas seguidas mandan a la clase a rincones de la pista que en una hora normal no pisa nadie, y en seis minutos el grupo está caliente y contando.

12-14 años · 6 min

Ritmo y danza

Bloques que cambian

¿Qué se rompe primero cuando cambia la formación? Las rodillas: el grupo camina hacia su sitio nuevo y por el camino se olvida de rebotar. Dirige alguien metido dentro de la fila de delante y de espaldas, así que la clase ve una espalda en vez de una cara y el rebote de hip hop entra sin que nadie se sienta expuesto.

12-14 años · 7 min

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Máquina de cinco engranajes

Cinco personas moviéndose en paralelo todavía no son una máquina, y el equipo tarda un rato en descubrir que las piezas tienen que tocarse o responderse para que aquello encaje. Las cinco funcionan a la vez, de modo que ninguna actúa delante de las demás. Al cambiar el tempo en la fase final se ve enseguida cuál se había aprendido de memoria y cuál escucha.

12-14 años · 18 min

Ritmo y danza

Recorridos cruzados

Con la pista para él solo, un equipo se aprende su trayectoria en dos pasadas y parece que está todo hecho. Con otros cuatro grupos dentro y las líneas cortándose en el centro aparece el que iba siguiendo al de delante, porque en cuanto lo pierde de vista se queda parado.

12-14 años · 18 min

Ritmo y danza

El montaje de las cinco frases

Inventar ocho tiempos lo despacha cualquier equipo en cinco minutos; aprenderse los cuarenta de los demás y colocarlos en un orden que funcione ocupa el resto de la sesión. Cada frase se enseña desde delante y de espaldas, de manera que la clase la baila en lugar de mirarla, y el montaje sale o no sale según lo bien que se hayan escuchado.

12-14 años · 18 min

Ritmo y danza

Paso base y evoluciones

Los pies del docente se ven desde cualquier punto del corro cuando enseña metido dentro, y con eso el paso entra en cuatro minutos. Lo que se trabaja luego es sostenerlo mientras la figura cambia de forma, que es cosa distinta: la cadena estira, la serpiente gira y el caracol aprieta. Nadie tiene pareja asignada y quien no quiere dar la mano se engancha por un pañuelo.

12-14 años · 18 min

Ritmo y danza

La fila que dibuja

El guía manda de espaldas y sin que nadie le mire la cara, que en primero suele ser la única forma de que alguien mande. Como el relevo llega a los treinta y dos tiempos, el turno dura poco más de veinte segundos y pasan todos sin que la cosa se note. Al final las hileras se enganchan en una sola serpiente que acaba cerrándose sobre sí misma.

12-14 años · 18 min

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Colócalo en su parte de la sesión, añade calentamiento y vuelta a la calma, y guárdala para reutilizarla.

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