Circuito de movilidad guiada
Descripción
Seis estaciones en círculo, cada una con una tarjeta y un estiramiento. Por parejas: uno estira un minuto mientras el otro le mira la postura, y luego al revés. Antes de cambiar de estación, cada uno anota en su ficha cuánto le tira esa zona. Al final, cada uno vuelve un minuto a las dos estaciones donde más le ha tirado.
Objetivo
Reconocer las propias limitaciones de movilidad articular y seleccionar de forma autónoma el trabajo que cada uno necesita.
Cómo se juega6
La clase por parejas, repartidas entre las seis estaciones.
Uno hace el estiramiento de la tarjeta durante un minuto, despacio y sin rebotes; el otro mira que la postura sea la del dibujo y se lo dice.
Luego se cambian los papeles.
Antes de cambiar de estación, cada uno anota en su ficha cuánto le tira: 1 nada, 2 algo, 3 mucho.
A la señal del maestro, cada pareja pasa a la estación siguiente, en el sentido de las agujas del reloj.
Al acabar la vuelta, cada uno vuelve un minuto a las dos estaciones donde ha anotado más.
Variantes3
Toda la clase a la vez copiando al maestro, sin ficha.
Al empezar y al acabar la unidad se mide algo sencillo, por ejemplo hasta dónde llegan las manos sentado con las piernas estiradas.
En las estaciones de hombros y cadera se añade una goma elástica.
Qué se trabaja
Seguridad2
Tirón suave, nunca dolor, y sin rebotes.
Colchoneta en todas las estaciones de suelo.
Consejos para el profesor2
Recoge las fichas: el patrón del grupo te dice qué trabajar el resto del trimestre.
Insiste en que la restricción no es un fallo, es información; si no, se anotan todos como perfectos.
Adaptaciones NEE4
Visual
Las tarjetas se describen en voz alta por el compañero, con referencias corporales concretas.
Auditiva
Los cambios de estación se marcan con una señal visual y las tarjetas llevan dibujo.
Movilidad reducida
Se seleccionan las estaciones accesibles y se sustituyen las demás por trabajo de la zona disponible.
Cognitiva o de atención
Reduce a cuatro estaciones y acompaña a la pareja en la primera vuelta.
Errores frecuentes
- Convertirlo en un circuito de fuerza por querer aprovechar el tiempo.
- No dar la ficha de registro: sin anotar, nadie sabe qué zona elegir al final.
- Poner las estaciones tan juntas que las parejas se estorben en el suelo.
Observaciones
1. Hombros: de pie, cruzar un brazo por delante del pecho y acercarlo con la otra mano; luego, el otro (tarjeta). 2. Gato y vaca: a cuatro patas, redondear la espalda hacia arriba y luego hundirla despacio (colchonetas y tarjeta). 3. Cadera delante: de rodillas con una pierna adelantada, llevar la cadera hacia delante con la espalda recta; luego, la otra pierna (colchonetas y tarjeta). 4. Detrás del muslo: sentado con una pierna estirada, inclinarse hacia delante desde la cadera con la espalda recta; luego, la otra (colchonetas y tarjeta). 5. Glúteo: tumbado boca arriba, poner un tobillo sobre la rodilla contraria y acercar las dos piernas al pecho; luego, al revés (colchonetas y tarjeta). 6. Gemelos en la pared: con las manos en la pared y una pierna atrás estirada, llevar el talón al suelo; luego, la otra (pared y tarjeta).
Para imprimir y llevar a clase
